平常這樣吃最健康？6大指標這樣

日常飲食攝取過多

平常過食不自覺？現今社會上精緻飲食也多讓身體負擔過多，後續難維持身材健康。

飲食選擇上有哪些方向?

1.全穀（糙米、全麥製品）或其他雜糧為主食，內含有豐富的維生素、礦物質及膳食纖維，對人體健康具有保護作用。

2.多蔬食少紅肉，少精製食物，食物種類多樣化，當季在地食材，

3.購買食物或點餐時注意份量，避免吃太多或浪費食物，

4.盡量少吃油炸和其他高脂高糖食物，攝取好的油脂來源。

5.避免含糖飲料，口味清淡、不吃太鹹、少吃醃漬品、沾醬酌量。

6.選擇來源標示清楚，且衛生安全的食物。

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