這二年因為疫情的關係都在家很少外出
不知道是否因為這樣胖了不少
就開始168間歇性斷食
早上只喝黑咖啡
12點吃第一餐,晚上8點前結束晚餐
都吃正常量也沒有吃零食
維持了六周目前少了快1.5公斤
只是早上時段就會一直發冷、覺得虛弱
冷到要一直喝熱水...
有時候覺得還好,有時候又覺得很無力
我知道間歇性斷食好處真的很多
但是這種虛弱感維持了一個多月…
還要繼續堅持下去嗎?
總是想著撐過過渡期就會好了~~
天人交戰中…..
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早上要不要補充一點無糖豆漿或是無糖杏仁奶?
也分享我的經驗給你
我選擇三餐正常但是挑原型食物吃
晚上只吃一點蔬菜湯或是豆腐豆漿墊個胃
另外早餐跟午餐吃比較正常時,
飯後會再補充雙酵輕孅飲
睡前再吃魚油
身形跟體脂肪雖然變化得比較慢
但是身體狀況比較能接受
提供給你參考~