助眠好方法

最近一直日夜顛倒睡不著 明明身體超累但都翻到快天亮才睡著  隔天早上都爬不起來 硬爬起床的時候就腰酸背痛一整天  各位在失眠的時候 有什麼好方法可以助眠的嗎

我以前也這樣 你要鬧鐘設很早然後整天做些很累的事晚上保證睡

你更需要是"安神"，你屬於心神不寧導致的失眠反應。建議找附近中醫師，請他幫你開"安神助眠"中藥，會有幫助。

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含咖啡因的東西先戒除，茶也是！！！ 另外就是睿智膏，我目前用過最有效的助眠保健 對我來說很方便，我都放床頭櫃 洗完澡含一包，然後吹頭髮，已經變成習慣了 大概兩週後你會發現身體慢慢被調到比較規律的狀況，睡眠的時間也比較固定了

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可以考慮泡澡+睡前運動，實施一段時間後，我最近睡得挺好的。