建議你可以試試看運動(我是做瑜伽),還是不行也可以諮詢心理醫生(我當時也有類似經驗),因為健康的媽媽才有健康的寶貝喔❤️
以下的方法我堅持了快三個月,目前是覺得身心都改善的不錯
1.每天都要運動至少40分鐘以上,要爆汗的程度,什麼運動都好,但是一定「要每天持續」。
2.每天想辦法「10點以前」睡覺,做不到也盡量要往10點靠近。
3.如果算排卵、驗排卵、量基礎體溫,讓你很有壓力,停止這一些讓你有壓力的事情
4.不要有不良飲食習慣,高熱量或油炸物、西式類飲食、手搖飲料、精緻的食物、甜食、冰涼生冷,這些基本上全部要停止,當然還有其他要注意的部分但是這一些是最基本的大方向要停止,把食物類型改成天然健康,如果想要知道更細節的話可能要用錄音的講才會比較清楚。
5.看一些讓你開心的書或影片,例如卡通之類的,盡量讓自己轉移生小孩的注意力,盡量不要讓自己處在壓力下。
6.每天都要曬太陽,最好是15分鐘,臉可以遮可以擦防曬,是其他地方「不可以遮也不能擦防曬」,可以挑暖日的時間去曬但是需要的時間就比較久,如果是正中午曬大概就5-10分鐘。
7.可以的話,去吃一些補子宮的藥膳,如果有專業的藥膳可以輔助是最好,我目前是有吃中藥美舒安,益母草,D3,B群+鐵來穩定神經,可以幫助睡眠