【知識分享】 青春期的長高膳食

青春期是人體生長發育最快速的階段，想要高人一等，膳食營養不可少。
牛奶：含豐富的鈣質，可促進骨骼的生長強健
蔬果：含有許多纖維、維生素
麥片：植物蛋白的優質來源，助於增加肌肉質量
雞蛋：蛋白質是人體成長重要之素，而雞蛋富含豐富的蛋白質及維他命B12
魚蝦：長高除了蛋白質、鈣質外，也需要胺基酸魚蝦等水產類食材不可少
肉類：紅肉食品中有富含鐵質，是青春期長高的必需品

網路上有看到＂階梯式快速長高法＂https://reurl.cc/qdOD9D
感覺很不賴，推薦給媽咪~