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我沒吃會抽筋,可是又不想天天吃(喝牛奶會拉肚子+1)
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我是吃檸檬酸鈣粉,微微的酸,微微的甜,像糖果
喝牛奶會拉還是要想其他的方法補充鈣質
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可以多吃含鈣量高的食物
懷孕那時候我有去有機食品店買無花果吃
當點心又可以補鈣
有喝黑豆水
海帶.黑木耳.黑芝麻.芹菜也都含高鈣喔!!!!
如果會抽筋應該是代表身體不夠吧~
我自己是都會吃孕哺兒的鈣,不然也不知道到底能從飲食中攝取多少
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