最近在健身想要減脂

不是那個孩子 2019-08-10 13:19:06 版主 1594

近期一直狂上健身房

想要減脂 5%

我該如何做才好

每天我都會跳有氧吃東西是澱粉類減少基本上都會吃

一週大概做一次重量訓練

想問大家一般速度一週大約能減下1%嗎？

我是不是要多做重量減少有氧咧？

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雙猴馬麻 2019-08-10 14:20:55 #1F

幫推

快樂是計較少的人 2019-08-10 23:01:12 #2F

不能吃含糖飲料，精緻甜點。

Puki09 2019-08-11 21:50:12 #3F

有氧與無氧一起搭配，效果會更明顯喔

皮皮馬麻 2019-08-12 09:56:05 #4F

不可能每周都減1%體脂肪，這樣反而很不健康

你要檢體脂肪除了健身，也要搭配有氧效果才會明顯

不然好不容易練出來的肌肉會被脂肪包住看不到

Phoebe Mommy 2021-08-31 12:17:34 #5F

重量訓練的次數時間可以再增加，增加肌肉量才會增加你基礎代謝，吃的東西也要注意~其實就是主要以原形食物去吃，我就是健身、飲食、喝足量水，然後搭配減脂保健食品歐速纖，這樣體態就差很多了，重點是要長久且健康的瘦