只要跟著日本營養師的建議吃 就能輕鬆控制你的睡眠力

工作到下午，睡意就席捲而來 
哼哼～ 其實只要跟著日本營養師的建議吃
就能輕鬆控制你的睡眠力 

中午減少攝取澱粉，以魚、蔬果代替
點心可選牛肉乾、魷魚絲，有醒覺作用
睡前食用含有色胺酸的食物可助眠 
　如：大豆、鰹魚、芝麻、鱈魚子

#若午休時間能小睡片刻會更有精神
#可別忘了辦公室的午睡幫手喔 https://lihi.cc/Z13Ji