1.體內濕氣太重也會胖,看看自己是不是濕氣重,有水腫
2.每天一定要運動,時間從入門20分一直慢慢增加到維持1小時
3.早餐午餐都吃沒關係,但是晚餐若可以接受只喝湯啃排骨(為了滿足口慾咀嚼)那最好
4.飲料糖食只能吃喝1/3而且不能天天吃喝也不能在晚上只能在白天
5.每天大量喝開水幫助代謝
6.剛開始運動可能體重沒有什麼改變,大約要3星期佐右才有明顯變瘦,所以不要輕易放棄運動
7.每天早上只著內衣褲量體重(每天的數字會讓妳控制妳一整天的進食量
8.運動是為了享受美食
我曾經在19歲時胖到70公斤,在那之前,就已有4年的運動習慣
乎胖乎瘦的持續10多年,減肥藥除外,試過無數的減肥方法
最後發現,正常的飲食與作息(太晚睡,其實更容易胖),反而較利減肥
洗澡最好在晚上9點前,9點後洗澡,濕氣容易囤積在體內
我是只吃午餐(1碗半+青菜+豆腐)與晚餐(2碗+一點點肉燥)
中間餓的話,會吃一顆大芭樂或水煮蛋
不過,我不喝白開水,每天6點前喝自己煮的無糖青茶或綠茶
晚上6點後,喝自己煮的無糖麥仔茶
甜食與零食幾乎不吃,只有經期要來前,忍不住吃個最小條的77乳加巧克力
一星期最少運動5天,一次一小時
依序是:30分鐘原地跑步,20下矯正駝背坐姿的運動.20下保加利亞深蹲.10下伏地挺身
150下仰臥起坐.150下提臀運動.1000下呼拉圈
保持在50公斤左右的我,靠這樣的方法,維持了20年。
3F~~好佩服
這樣能不瘦也很難
減肥方法看個性,我沒有很瘦但一旦體重超出馬上就調整飲食如下一般只要調3~5天體重就回來了
早餐:麥片牛奶+水果
午餐:蔬菜+五穀飯
晚餐盡量不進食,餓會喝高蛋白飲品或吃水煮蛋及低糖水果
另外有維持至少一周2次每次30分鐘的運動習慣
我以前又胖又滿臉爛痘,沒人願意跟我做朋友或聊天
靠運動與飲食著手,瘦下來後,皮膚問題也相對減少
26歲前,從事教學(音樂)的我,因外貌導致獨立招生很難
只好白天工作,晚上慢慢招生,跑家教
27歲後,才慢慢感受到路人的注目禮
現在已經習慣了。