三餐

每天在家裡，家中又有長輩，又是大家庭，吃外面長輩說開銷大，每天在家都不知道要煮啥？？？真的很頭痛

多上網看看找一下囉

對阿!!每次去市場買菜都在想要買甚麼

不然我就會直接問家人有沒有特別想吃甚麼

不然自己想破頭心情不

想的時間浪費掉又很多事情卡在那

以健康營養均衡考量的話，我是有一個大概的原則，然後從各樣去變化。

魚(海鮮類，譬如蛤蜊、蝦、魚……之類)

肉菜(肉和菜一起炒，譬如青椒肉絲、洋蔥牛肉……之類)

菇類(蒜炒杏鮑菇、炒綜合菇類，加點黑木耳)

五色綜合炒蔬菜

以上分享～

通常長輩不會喜歡新奇的東西

他們習慣吃平常吃的東西

所以不用想著有太多變化

當季的蔬菜清炒

滷一鍋肉

煮一個湯

有菜有鹹(台語)

再煎個魚

菜，肉， 魚，湯都有就是豐盛的一餐了