健康頭髮必需的維他命！

我們的頭髮是從頭皮毛囊生長而出，其主要的成分是角質蛋白 (keratin)。

明錦診所林煥博醫師指出：

頭髮的生長週期，分為三個階段：

生長期，也就是頭髮會在4-6年間，長到60公分至150公分不等；

退化期，這個期間約2個禮拜，頭髮會邁入死亡；

靜止期，這段期間頭髮和毛囊會逐漸脫落。

若我們有固定攝取以下維他命，那我們就能讓生長期的頭髮長得更健康。

維他命A

維他命A含有黃醇化合物，可以幫助生髮。視黃酸和視黃醇是兩個能夠幫助上皮細胞生長的重要營養素，也是頭髮外髮幹的主要組成。

根據Clarence Robbins的書寫到，「這是頭髮的化學與物理特性」。但是在攝取維他命A之前，請依照專業醫師建議的攝取量，否則攝取過量可能引發人體中毒。

維他命B6

各種B群都是脂肪、碳水化合物和蛋白質代謝的必需營養素，因此當然包含了B6。角質蛋白是由蛋白質組成，能夠使頭髮強壯。

維他命B6可增強免疫系統、對抗疾病，而健康的身體才會有健康的頭髮。紅血細胞的代謝同樣也得依賴維他命B6，對生長期的毛囊來說，保持一個富氧環境是必要的。

維他命C

在頭髮生長週期，最長能到6年的這段生長期中，頭皮的毛囊和毛球需要豐富的血液供應，以維持健康的頭髮生長。

頭皮需要大量的血管，以攜帶氧氣。維他命C除了是強大的抗氧化劑，也是生產膠原蛋白的必需品。膠原蛋白，更是形成血管的主幹結構。

維他命D

維他命D又稱為「陽光維他命」，因為當陽光紫外線的B射線打在皮膚上，透過肝臟和腎臟的複雜的過程，體內才能製造的維他命D。

維他命D是身體的必需品，根據2006年1年的《內分泌》期刊，維他命D中的D3是頭皮角質化以生成頭髮的關鍵，角質蛋白也讓你的頭髮比較不容易斷裂。