今年員工旅遊要去長灘島,因為可以攜伴所以當成二次蜜月XD
為了可以在沙灘上大穿比基尼,過年後就開始認真減肥了
幾乎每天都去國小跑步,完全戒掉飲料跟酒,也不吃炸的跟辣的
過八點後也不進食
洗完澡也會乖乖擦瘦身霜,怕有皺紋XDD
這樣下來雖然只瘦了三公斤,不過體脂倒是降低不少
肉也變得比較緊實XD
但最近才跑一下就覺得小腿和膝蓋開始無力
後來問了有在健身的朋友,她說我可能是過度節食又過度運動
營養不夠又一直磨損膝關節所致
如果一直鈣質攝取不足可能還會引發關節炎@@
建議飲食比例可遵守澱粉、動物蛋白、植物蛋白、蔬果,1:1:1:1的原則
也推薦我早晚喝安怡關鍵高鈣奶粉
幫身體額外攝取鈣質跟葡萄糖胺比較好
尤其葡萄糖胺可以幫助潤滑關節
本來我還有點抗拒怕奶粉熱量太高
不過朋友說是low-fat我就默默開始喝了XDD
這樣改善飲食之後好像體力跟精神都有變好!
現在離我的理想狀態還有兩公斤,希望可以繼續瘦下去!!
喝安怡關鍵高鈣感覺不錯耶 但如果平常健身已經在喝高蛋白了 可以直接用這罐取代掉嗎?
妙喵媽咪發表於2015-06-30 15:56:35
運動傷害真的不能輕忽呀,一直忍著都不去顧他真的會造成長期的關節磨損傷害,我姊姊在產後狂運動想瘦身的時候就曾經這樣,還停了一陣子都不能好好運動,醫生開了維骨力給他讓他消炎止痛,跟讓身體可以自己產生關節需要的葡萄醣胺;現在發炎狀況是好了,維骨力還是有持續在吃,早餐他也會喝補充葡萄醣胺的奶粉當早餐。覺得女人生完孩子真的辛苦,除了孩子還要面對自己走樣的身材,要是每個人都可以像小S一樣一下子就瘦回來就好了。