目前懷孕約三個多月,自懷孕後就腰酸背痛,頭暈。精神好時,去逛大賣場卻突然耳鳴,噁心,冒冷汗,坐下來休息後就會想吐..吐出來後,精神就好很多..
現在晚上開始失眠,每晚十一點躺著,卻三,四點仍睡不著..有時候因為睡不著,所以哭著才能睡一會。但我是在職婦女,常早上八點就要起床上班..中午也忙到沒午睡,有時候下班也是晚上十點的事,我覺得我精神快瘋了。
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建議媽咪懷孕在之後如過允許的話工作的忙碌盡量不要超過太晚,因為媽咪現在還要負擔寶寶在肚子裡成長的需求,媽媽身心的負荷增加許多,身心的穩定是非常重要的~
至於孕期的症狀每一位媽咪延續的時間都不太一樣,睡前的放鬆入眠相對很重要,因為睡眠不佳媽咪的抵抗力容易下降,尤其最近天後又將開始變化,一定要多保重~
如果時間允許可以考慮練習瑜珈,對您孕期症狀的改善會很有幫助喔~
加油~母親很偉大
幸孕瑜珈 / Prema老師