板媽說的效果不明顯是說體重嗎?
若是要減重量
可以改成有氧運動
若是要雕塑體型肌肉線條
有恆心的跳下去線條應該就會維持
若想要肌肉線條更明顯
可能要增加肌力運動的強度
但我覺得一般人持續跳這套操就可以了
維持比較柔美的線條
又不做健美小姐或內衣模特兒
我練的是網路另一套10個動作的
因為我覺得鄭多燕太累了中間無法休息
練了三星期體重沒變
但衣服變鬆了
今天帶小孩去WATER PARK
雖沒瘦但較緊實的身體線條
穿泳裝就已經好看多了
我只是要練結實度
所以目前一星期做五天
每天只練一次
等小孩開學每天再加一次快走半小時
要加入一些加強肌力的核心運動
你收尋間歇運動每天多加個一輪效果就更明顯
這個是我目前懷孕前有再看的
我都是鄭姐的小紅或小灰輪流跳在加入我說的間歇運動
http://www.youtube.com/watch?v=JigDTZw8KsM&list=UUoDqJlkmFHtRZ2nhs6q-hFg
給你參考看看
我已經改上健身房了
每天先做有氧半小時
再做一些手臂及腹部的器材
在家做運動我的惰性太大了
只好花點錢
看在不要浪費錢的份上
逼自己持續運動健身
做完運動後食欲好會比沒運動吃的更多
減肥會很困難
運動後補充一些蛋白質食物
不但幫助長肌肉
也可以不讓自己餓到吃得更多
我通常喝一杯無糖豆漿和白煮蛋