排便困擾…

最近不知道為什麼排便一直很不順暢…

不知道有沒有什麼方法可以讓自己排便更順暢一點

多喝水，吃高纖食物，按摩腹部，運動

都沒效，只能用甘油，或藥物了。

我吃二種品牌的益生菌，都有幫助ㄛ

試試吃益生菌..[要慎選複方的]

自己打果汁..加點酸梅粉..

2種一起用..分開用都可..

還不錯用就是...

我會多吃點蔬菜水果

因為蔬菜水果對於排泄之類的會比較有效果

可以多吃海苔類食品...

因為海苔有1/3是食物纖維，食物纖維可以保持腸道的健康，

將致癌物質排出體外，幫助排便不順的問題，

而且還可以預防大腸癌。

醫生建議吃乳酸菌

到你家留言了

生活作息正常且飲食要均衡，蔬果多吃，白開水多喝

還有運動這些都可以使排便順利

另外補充益生菌也ＯＫ

我們家都喝德風的EM31液體活菌，德國原裝進口

喝完不到五分鐘我的肚子就咕嚕咕嚕叫了

有招超省錢又有效的：起床空腹時喝至少500cc的水！

從不便祕的我出國時水土不服，朋友分享的這招真心覺得很棒呢！

是不是水喝太少了呢? 建議你多喝水然後多吃水果~

吃那種幫助排便的，譬如奇異果阿~或是喝優酪乳!!

:)))

多喝水真的很有用

還有青菜要多吃

我每天早上起床也會喝一大杯溫水加大豆發酵液

大概半小時內就會跑廁所