我之前常常一便秘就至少三天以上才會想上廁所
然後好不容易擠出來的都是那種小小顆又硬硬的便便.....
後來我是每天早上去運動 然後再搭配吃統一AB菌粉
這種便秘的情況才有所改善
而且現在已經進步到每天都會上廁所了
前兩天另一為媽媽也有同樣的困擾~我的回文如下:
我自己是喝黑棗汁,在藥房買的一罐大約100元,一次只能喝三分之一到半瓶,
我在便秘嚴重時才喝,對我而言蠻有效的,大間一點的藥局應該都有,妳可以試試。
另外我平常也吃很多水果跟青菜,但是水果我只吃低GI值的水果,
才可以盡情大量的吃不怕過量,
像是蘋果、芭樂、番茄,一個禮拜會喝兩到三次的蜂蜜檸檬汁(自己做),
青菜我吃的分量也很多而且至少兩種以上,
除了懷孕初期有便秘以外,到現在35週了,嗯嗯都很順每天都去喔,
喔~還有,我每天走很多的路,早晚都走,至少半小時到一小時以上,應該也是有幫助啦~
我也覺得吃益生菌真的是個好方法!!
之前我懷孕便秘都是靠喝水還有吃ab菌粉來解決的
像ab菌粉這種益生菌可以促進腸胃蠕動
長期吃下來排便真的有比較順
不用像之前那樣要很用力才能大出來
問問自己一個問題就好:
你確定每天至少兩餐中都有吃二碟的青菜嗎?
只要每天兩餐中有吃青菜,基本上便便應該都OK
我以前也常便秘,還有痔瘡,不去吃青菜卻還買一大堆益生菌等的東西 ,
結果發現其實記得吃一定要吃青菜就好了
吃青菜+1
地瓜葉對我來說好有效!!
孕前超不愛吃地瓜葉的,覺得好粗好硬難咬
不過就是因為纖維比較粗和多,所以才對排便很有幫助
現在懷孕中期,只要有一天沒大便,中午一定去買一包燙地瓜葉吃!!
AB菌粉是孕婦和小朋友都可以吃的
如果擔心 產檢的時候可以先問醫生
只要有先確認過後沒問題 就可以開始吃了
而且平常多補充益生菌 不只會讓腸道比較順暢
連身體的抵抗力也有跟著變強