當我們躺著或坐著時，膝蓋的負重幾乎是零；行走時膝蓋承受的重量是體重的2倍；上下坡或樓梯、跑步約4倍；打球、投籃是6倍；蹲、跪姿是體重的8倍。別把你的膝蓋操壞啦！讓關節永保年輕的秘訣：
●過重請減肥：減重就是為關節減壓。
●均衡飲食
●若有關節外傷、發炎，應該就醫治療好，以免舊傷成關節炎痼疾。天冷時注意關節保暖。
●平時少做蹲、跪等姿勢。
●若關節曾受傷，要避免慢跑、蹲跳、登山、球類運動等增加關節負荷的運動。
●做有益關節的運動，推健走、游泳、水中運動、騎單車。
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