請問發奶食物

請問各位媽咪

發奶食物大概多久會產生效果，假設我今天下午覺得奶量特別多，我應該回去看多久以前吃的食物，是早上、昨天、還是前天？

大家又是如何觀察哪些發奶食物對自己有效？像我一天可能吃了很多種所謂的發奶食物，比如牛奶、豆漿、魚、蛤蜊等，如何知道究竟是哪一樣對自己產生效果？

我也很想知道，但我老婆吃素的，可以提供素的嗎＠＠？

黑豆茶滿有效的， 將老薑及黑豆先炒過， 然後加水下去熬當水喝， 我試過會發奶喔！

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