擺脫壞情緒 讓你吃了心情會變好的食物

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在生活中，不論是工作上、感情上，難免都會遇到大大小小的狀況，發生開心的事當然是最好，但免不了還是會有些讓人覺得心情不好的事，這時候每個人都有各自一套擺脫壞心情的方法，有些人選擇逛街或運動，但也有一大部份選擇用「吃」來發洩，那麼就來看看哪些食物能幫助你更快擺脫壞情緒吧！

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source:http://themeathouseblog.com/tag/salmon-burger-recipe/

深海魚

魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，平時多攝取富含Omega-3的食物就會有所降低憂鬱症的發病率，增加血清素的分泌量，像鮭魚、鯖魚、鱈魚和鯡魚等深海魚類都含有豐富的Omega-3脂肪酸。

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source:http://manbir-online.com/nutrition/banana.htm

香蕉

香蕉含有生物鹼，而攝取生物鹼則能幫助可以振奮精神和提高自信心，除此之外，香蕉所含的高纖維也可刺激腸胃蠕動、幫助排便，適當食用更可以達到控制體重的效果。

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葡萄柚

葡萄柚的香味可以淨化思緒、提振精神，而且裡頭高含量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，讓身體增加抵抗力，而且維生素C也可以抗壓的效果，不僅是葡萄柚，其他柑橘類的水果也多有相似的功用。

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source:http://www.herbal-ayurveda-remedy.com/herbs/walnut.php

核桃

食用核桃能補充有益於神經系統及腦部所需的營養要素，能有效被腦部迅速吸收利用，某些微營養素也同時具有抗氧化、增強免疫力、抗腫瘤、抑菌等效果。

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杏仁

杏仁含有抗緊張礦物質-鎂,，鎂是讓人心情平靜、愉悅的礦物質之一，常被用來對抗緊張、焦慮，尤其是和鈣一起攝取時，可以做為天然的鎮靜劑。