葉酸該如何補充??

現在9W

醫生說這個月最需要補充葉酸

其實我從準備懷孕前的2-3個月就已經在吃了

是在小屈買的某牌"鐵+葉酸"

一顆一顆的

放在嘴裡咀嚼就可以

幾個月下來都有乖乖吃

直到最近這一兩個禮拜

對味道變得非常的挑+敏感

吃完之後 那殘留在嘴裡的"鐵"味是讓我噁心又想吐

想請問各位媽咪都如何補充??

現在胃口頗差 對於從食物中攝取 對我而言有困難 QQ

http://ppt.cc/WIGk 高溫容易破壞葉酸，吃生菜是個好方法～

可以吃用吞的葉酸錠劑就可以啦～

我之前懷孕時都吃新x納多+深綠色蔬菜(香蕉、鮭魚也有豐富葉酸，但鮭魚也不要太常吃，之前有報導說容易有重金屬)， 不過醫生說不需要特別補充，因為現代人的營養很夠了。 但我還是有繼續吃啦~ 特別是到中、後期，如果鈣質不足的話晚上睡覺腳會抽筋。

葉酸的主要來源大多是深綠色蔬菜,可以多吃波菜,地瓜葉,A菜....等等都很有幫助,我個人不愛吃那些補充品,感覺像在吃藥,也擔心沒顯示的雜質;如果媽咪吃生菜,建議要注意有沒有洗乾淨,畢竟生食容易吃到大腸桿菌等細菌,再者建議少吃,因為冷性,容易分泌物過多唷!

葉酸含量高的食物就是蔬菜阿! 多吃蔬菜就可以吃到很多葉酸了 也可以吃肝臟、蛋、奇異果，葉酸含量都蠻高的! 我懷孕時是還有買活xmama孕期A組，他們孕期A組包含了懷孕媽媽一整個孕其所需的營養，我也不用在去慢慢的找產品，方便許多 上個禮拜去找我一個懷孕1個月的朋友，我也帶了一組給她，當送禮也不錯!