不吃澱粉類，早餐該如何吃呢？

目前我在減肥中

早餐喝無糖豆漿+水煮蛋

中午吃菜

晚餐吃燙青菜和水果

但是已吃很多天水煮蛋了

又想不出其他可替代東西增加飽足感

有媽咪有其他方法可建議我的嗎？謝謝!!

白木耳紅棗湯少糖

美生菜+火腿

熱狗+苜蓿芽

早餐店的漢堡肉+荷包蛋(用紙巾把油吸掉,不吃蛋黃)

燙青菜一大盤

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早餐喝無糖豆漿+水煮蛋

中午吃菜

晚餐吃燙青菜和水果

----------------沒看到肉A!你吃素嗎?

已經沒有澱粉類了.油脂/蛋白質還是得適量攝取

如果可以吃葷食

建議可以增加肉類(蛋白質)部分

熱狗+起司片+無糖飲料/牛奶/無糖豆漿

起司+荷包蛋+無糖飲料....

水煮鮪魚(罐頭)+蒟蒻麵(捲)

蒸蛋(如果你有時間的話)

生菜沙拉混白煮蛋

樓下媽咪們可以繼續補充

減重真的不能不吃澱粉類的食物

而且就像樓下媽媽說的

完全看不到妳有吃肉

其實像雞胸肉的脂肪就很低

而且含有蛋白質

是很好的減重食物

再來竹筍吃了也很有飽足感

但這些基本上還是用水煮的會比較好

還有芭樂ㄧ顆就夠飽了吧

減肥別餓壞肚子

心情又變不好

其實還有很多低脂熱量低的食物

上網多查看看

妳的餐點裡會多出更多有營養且對減重有幫助的食物

加油吧 媽媽^^

水果＋水煮蛋＋豆漿 我覺得全麥或五穀雜糧麵包應該可以吃

我覺得媽咪早餐還是加進澱粉類比較好耶 中午就可以吃得清爽一點 晚餐的話可以煮纖吃纖盈這種蒟蒻麵取代澱粉 這樣就可以減少熱量吸收 而且它的口味也蠻多種可以選的 我有買過海鮮跟泡菜的 變化還算豐富 媽咪可以搭配原本的燙青菜吃就很ok了

多少要添加一點澱粉喔.因為當初我懷孕我有請教醫院的營養師要怎吃比較不會胖.他有告訴我~我們如果都不吃澱粉類~身體會釋放一種毒素.對我們身體不好~要吃~只是少吃一點

澱粉類的食物也要吃一點 可以白米+糙米，可以增長飽足感 不然就是地瓜，也可以當主食但要適量就好 我中午就餓就吃飯菜肉 不然會移到晚餐才吃，這樣才撐得過到隔日早上 這都是我在中醫減肥時，醫生有教我的 雖然靠自己瘦下來最好 但就是自己嘴巴最難控制了 所以才找上中醫減重的 上網查看看"濟代中醫"我覺的還滿不錯的