我現在二十週,前幾個禮拜會食道逆流超厲害的!
都感覺食道被胃酸灼傷了,而且都不想吃東西,
睡覺一平躺下去,胃酸就開始逆流到食道,睡都睡不好!真的好痛苦~
因為不想吃藥,所以上網搜尋好多法子..
原因是:
由於子宮變大,在腹腔中的位置上升,往上壓迫到腸胃,而產生胸口悶痛、喉嚨有灼熱感的胃酸逆流問題。
解決之道:
1.在飲食上採取少量多餐,避免過飽或空腹。
2.以清淡、少油膩為原則~~~~避免油炸、辛辣或產氣的食物(油脂停留在胃中的時間長容易引起腹脹)。
3. 進餐時少喝湯~~~~最好將固體與液體食物分開,先吃乾爽易下飯的菜餚,等用餐完畢,間隔一段時間後,再喝湯湯水水。
4. 少吃甜食和含脂肪豐富的食物(甜食會引起胃酸分泌,不可過食)。
5. 深呼吸、喝鮮乳、喝海帶薑湯、熱茶、嚼口香糖可緩和燒灼感。
6. 避免睡前吃東西~~~~吃完東西維持直立的姿勢可預防胃液逆流或減少逆流的症狀。
7. 可以吃一些較乾的醣類食物~~~~例如:乾麵包、餅乾。
8. 完全禁止菸、酒、辣椒、茶、咖啡、碳酸飲料等的刺激性食物。
9. 避免食用流質食物,例如:稀飯。
10. 躺著時,用枕頭將頭部墊高。
11'''''''' 飯前喝一小杯牛奶可減輕不適。
如果症狀嚴重時,可請醫師給予含氫氧化鋁的「制酸劑」中和胃酸,可以減少因胃酸逆流而導致的不適感。
另外,適當運動及心情保持輕鬆、愉快也會有幫助唷!
這幾天吃完餐點都會起來走一走,促進消化,睡覺就枕頭墊高一點!胃酸酸就吃一點蘇打餅!
果然~症狀有減輕一點!!這一拜禮拜,幾乎都都沒有胃食道逆流的情況
媽咪你也可以試看看。
我跟你一樣~
聽說吃蘇打餅~但我沒效反而更嚴重
到目前38週ㄌ還是一樣
不管睡前幾小時吃一樣會胃食道逆流~
所以我都白天有睡意就睡
因為30週至32週超嚴重都沒睡導致寶寶都沒什麼長大
所以.......我覺ㄉ這好像不管怎樣都無法改善
好像要生完吧~