媽咪們的產後呵護
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子宮
正常的情況，在產後 24 小時子宮底在肚臍上方，隨子宮慢慢收縮，
子宮底會越來越下降，兩週左右即可恢復至原來的大小。
可以用按摩的方式促進子宮收縮，當子宮收縮不好時容易引起出血，
可能呈現壓痛、惡露變多色暗紅，若合併惡露變臭則表示感染，應立即就醫。
產道及傷口癒合
自然生產時因寶寶通過而被撐大的陰道，除了變鬆，也會變得較乾，
必須等卵巢功能恢復，荷爾蒙分泌正常，才會慢慢復原。
會陰傷口因鄰近尿道與肛門，須確實的清潔及擦藥以避免感染，約在產後一週癒合；
剖復生產的傷口則可配合醫師的指示換藥、護理。
須注意不要因抱寶寶而壓迫傷口，傷口約在產後一週癒合。
產後惡露
產後陰道會流出類似經期的血即為惡露，但量較多，
產後 4~5 天量多、色較紅，1-2 週後量漸少且呈褐色，至 2-3 週後色轉淡為黃或白，4-6 週後乾淨。
月經再次來潮
產後第一次的月經同樣是因人而異，授乳的媽媽可能在停止授乳後才有月經；
而非授乳媽媽可能來得早些，1-3 個月不等。在前幾次的月經，周期、量都不太固定，慢慢的才會穩定。
大小便
經過長時間的壓迫及產後的腹壁鬆弛，膀胱收縮欠佳，
腹部無法使力，加上對傷口的恐懼，導致大小便困難度增加。
多喝水，保持下腹部溫暖有助小便，如一直無法順利排解須儘早與醫護人員商討對策；
促進大便的方式則是早日下床活動，或是做些產後運動，增加腸子蠕動。
亦可多攝取含纖維食物來改善便秘。
產後心理
產後無論是生理或心理都處於非常時期，頭痛、失眠、倦怠、眼花．．．各種症狀都可能發生。
面對生活改變的壓力，易造成憂鬱、多愁、愛哭．．．，建議夫妻要有良好溝通，先生多體諒，
其他的家人也應多配合；如家人無法幫忙，則應請避免干擾，以防刺激產生嚴重之病況。
清潔衛生
也許曾聽說產後若洗頭、洗澡，年老時會患風濕、頭風！
殊不知經過了辛苦奮鬥的生產過程，經常是流了很多汗，加上產後惡露、傷口痛，全身黏濕難受。
若不梳洗，非但媽媽易有感染問題、不能舒適坐好月子，
更何況哺餵母奶無法由他人代勞，因此產後清潔衛生就顯得格外重要。
其實，產後沐浴可使氣血流通、毛孔張開、排出穢濁。產後沐浴方法建議採淋浴為佳，
水溫約37°C，夏天浴室宜空氣流通，冬天則注意保暖；洗頭後宜立即吹乾。至於要用甚麼樣的水梳洗？
西醫的立場只要能洗都可，適度的配合家人的建議無妨。
重要的是別在整個月子裡都不洗澡、不洗頭，成為最有味道（異味）的媽媽。
休息與活動
經過長時間的懷孕及生產過程，媽媽需要約 6-8 週的休息，讓身體內的器官、組織恢復正常。
自然生產的媽媽產後 24 小時後可以開始下床活動；
第 2-3 天起自理日常外，也可做些簡單的產後運動，活動逐漸增加，量力而為。
前 20 天以休息為重；20 天後逐漸增加活動量取代之。剖腹生產的媽媽，應就個別情況接受醫師的建議。
最後提醒您，其實每個產婦的體質與狀況都不大相同，產後坐月子可以尋求專業醫護人員協助，建立最切合自己的坐月子方式才能收到最大的效果。
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