關於失眠

有什麼好辦法.可改善失眠呢.我不想2-3天都靠安眠藥入睡.因為那陣子懷老2時也不小心誤吃嘞安眠藥..後來整整過快依各月沒吃..竟然都是凌晨6點多才睡.還好老2出生時很平安..我也放心嘞.只是3不5時失眠我真ㄉ很痛苦.有人可告訴我失眠ㄉ方法嗎..

媽咪您要不要試試看聽這張CD,

點這個網址(網址來源是博客來音樂),將頁面往下拉,有試聽版的

http://www.books.com.tw/exep/cdfile.php?item=0020126382

我也失眠3年了.沒吃安眠藥.因為不想上癮和養成心理依賴.不過我發現坐月子完身體沒那麼虛時.比較好睡.而且若是我沒睡好.早上會起的晚一些.但不睡午覺.以免晚上要睡時壓力更大.若真睡不著就躺在床上閉眼休息.當作讓腦袋充電.平常就不喝冰的了.常喝溫開水.免得中風.你參考看看吧！我的失眠是因為身體虛弱.不是壓力.你找出你失眠原因在對症下藥

版媽可以試試在睡前1-2小時 泡個熱水澡

我之前就看過有研究發現

泡完澡後體溫下降的過程會誘發睡意

對睡眠的促進很有幫助喔~~

關於睡眠保健的相關知識

我也是在facebook的席夢思粉思團看到的

www.facebook.com/simmonstaiwan

妳可以作為參考~~媽咪加油!!