葉酸如何補充...除了吃葉酸補充劑

懷孕9周了

孕吐的很嚴重

醫生有開給我營養劑

可是我忘記問醫生是什麼成份

很多食物都沒胃口

蔬菜吃的也不多真的會影響到寶寶腦部發育嗎

除了蔬菜以外水果我吃的很多有用嗎

葉酸對早期很重要喔,可以穩定胎兒避免流產,幫助寶寶腦部發育,預防神經管缺損,也可以幫媽媽造血~~

但是葉酸還是在深綠色蔬菜含量最多,水果應該不多吧~~

不然用葉酸錠補充最快,我從打算要懷孕就每天吃一顆400毫克的葉酸,整個孕期都很OK~~寶寶也超健康~~建議還是要多補充葉酸~~

豐富葉酸的食物:

地瓜葉.波菜.蘆筍.甘藍菜.綠花椰菜.龍鬚菜.豆苗.肝臟(雞豬牛).杏鮑菇

中量及少量葉酸的食物:

牛肉.全麥麵包.鮭魚.鮪魚.奶類.蛋.奇異果.柑橘類.鉚丁.根莖類.雞肉.牛肉

懷孕期間孕媽咪一天攝取量600微克-4份深綠色蔬菜

哺乳中的媽咪一天攝取量500微克-3份深綠色蔬菜