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目前懷孕3個月
但是從懷孕初期就容易感到疲累,白天常常昏昏欲睡,晚上大約八九點就開始呵欠連連想睡覺,該補充哪些營養或飲食如何調整,才能改善目前容易疲勞的情形呢?請各位媽媽給我ㄧ些建議^^謝謝大家~~
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餐包..提供人體五大營養素..尤其懷孕媽咪需要營養哦..
我懷二寶就是吃餐包...精神上都滿好的..增強抵抗力哦..
其實就是多休息而已
我前4個月也是這樣,而且是照三餐睡
吃的部分以深綠色蔬菜跟清淡的東西為主
不過基本上是什麼都吃不下卻又很容易餓,
少量多餐
不用刻意要補充什麼營養
醫生跟我說,只要吃的下,就吃
疲勞的狀況似乎要過了4~5個月才會好轉
沒有上班的話,就睡吧,多休息是有好處的!
有工作,也不要太勞累
可以的話就多休息,
若身體狀況許可,白天天氣好可以出去散散步,
飲食要正常、水分也要足夠,
多攝取含蛋白質的食物,
再不行就用營養品補充一些蛋白質、B群囉!
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