基礎體溫最好是要在身體經過長時間睡眠,剛醒來時,
沒有任何活動的狀況下(包括下床、喝水、上廁所、說話),
所量測到的體溫值。
節錄一下*女性私身體*一書上面的建議,
如果輪班工作,基本原則,還是睡醒第一件事就是量體溫。
這一覺必須是全天最長、最放鬆的睡眠。
對輪夜班的人而言,可能是下午或傍晚的那一覺。
若排班不定,可能需要同時參考排班表,來觀察體溫變化,
或是觀察其他的週期生理現象。(p.97)
量體溫前,至少有三小時的睡眠。
盡量保持作息一致,固定在同一時間量體溫,
(前後不超過一小時)
有特殊狀況的時間下量的值,還是可以記下參考,
只要註明一下就好。(p90~91)
「不需要變成體溫計的奴隸」
我覺得這很重要喔,因為我之前常為了量體溫或測排卵試紙,
搞得神經兮兮的,這種無形的精神壓力,可能反成為懷孕阻力。
另外,我好像也有看過(不過忘了在哪看到的啦),
有人是晚上窩在沙發上一段時間後(保持平靜少動),量基礎體溫。
我個人是比較不建議啦,
因為非睡眠時間,還是會有比較多的肢體活動,
甚至可能情緒影響,測量值比較不準。
每天都保持同一時間"窩在沙發上"的作息,可能也不容易。
以上,提供您做參考。
那我想問一下各位媽咪.假日時你們也會早起量體溫嗎?
我的意思是.假設週一至週五都是七點量體溫
那六日放假時你們也會設鬧鐘在這個時間點起床量嗎?
因為如果時間不固定的話那不就沒意義了嘛
我也有買女性私身體這本書.書裡頭有提到一個例子
那就是丈夫早上起床時就順手把體溫計塞到老婆的嘴巴裡
然後刷牙洗臉後,再把體溫計拔出來.我們現在就是這麼做啊.>"<
(六日放假時你們也會設鬧鐘在這個時間點起床量嗎?)
→版媽,我是固定時間的上班族,假日即使沒設鬧鐘,
幾乎還是會固定時間七點左右醒來ㄟ,想故意一覺睡到晚都常沒辦法,
(完全是老人家的身體反應.......除非跟老公"太恩愛"了 )
只是不一定會起床,但只要一醒,我就會順手摸出溫度計量。
(體溫計我是放在自己枕頭邊)有時候就量完,還是繼續賴床
(因為如果時間不固定的話那不就沒意義了嘛)
→當然不可能真的每天都那麼準時啦,
偶爾比較晚或比較早(例如四點醒來上廁所),我也會量下來參考,
有突發事件,如還在睡眼惺忪,沒摸出體溫計時,被老公"抓過去"....
那就算啦,隔天再量。
(那就是丈夫早上起床時就順手把體溫計塞到老婆的嘴巴裡)
(然後刷牙洗臉後,再把體溫計拔出來.我們現在就是這麼做啊.>"<)
→版媽妳很幸福說~~~老公還會幫妳塞體溫計,這樣很好啊
我老公不是睡昏了,就是亂吵我
讓我有時候懷疑我的體溫應該是被老公氣高的
To 王太 之 耐心養肚子
因為生孩子不是我一個人的事啊
就像書中提到的.這是兩個人都要努力的
因為我老公比我早起.再加上為了早日懷孕
所以他現在是很心甘情願做這件事呀.^^"
p.s. 這次mc結束後.我也要來好好養卵子了(喝雞精)