失眠這樣辦

@幸福來臨了 2010-01-17 00:16:18 版主 384

失眠已經成為現代人的共通症狀，現代人的生活緊張、工作壓力大、造成睡眠品質不佳，若睡眠品質不好，很多方面皆連帶受到影響。

如何提升睡眠品質，以下幾個飲食原則提供給您：

一、下午3點後避免攝入含咖啡因的飲料。

二、避免刺激性的食物，以免亢奮導致睡不著。

三、就寢前兩小時不要進食。

四、酒精會延緩安眠藥代謝的時間，避免同時食用。

睡前喝點小酒能幫助入睡之說有待省思，因身體需要肝臟來代謝酒精，會造成肝臟無法休息仍繼續工作。肝臟是最大的解毒器官，有80％於肝臟來解毒，必須要好好善待它。

醫生說：『開燈睡覺，易得疾病』。原因就在於位於大腦中央深處的松果線，只有在夜晚才會分泌褪黑激素，褪黑激素具強化免疫系統、抵抗疾病、維持人體的健康和活力。但只要眼球感受到一絲微光，退黑激素會馬上停止分泌，長久下來就容易使疾病上身。

能幫助睡眠的康貝寧，複方的成份調配有助於效果的加乘，其所含的色胺酸可轉換成血清素(serotonin)，是一種神經傳導物質，能對睡眠有所助益，血清素亦可稱為快樂荷爾蒙。葡萄王生物工程中心利用發酵技術將密環菌發酵，密環菌(Armillaria mellea) 與著名中藥，蘭科植物(Orchidaceae)天麻，有著很特殊的「共生」關係。天麻對蜜環菌的需求較多，如果天麻沒有蜜環菌供其營養，則其塊莖將逐年退化；而利用此一特有的共生關係，在人工栽培天麻時，將可提高其產量和質量。密環菌發酵物的活性作用有幫助入睡的效果。

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