重點就是少油少鹽,減少鈉的攝取(這點很重要)
配合適當運動但不是劇烈運動(如散步)
放鬆心情保持平穩情緒及充足睡眠(生氣及睡眠不足時交感神經興奮會腎上腺素分泌血壓更會飆高)
每天同時間量血壓並記錄至少一次,最好是早晚各一次(此項是觀察血壓變化)
若已經開始服用高血壓藥物,請勿自行增減藥量或停藥,需由專業醫師指示(此點是因為有時容易引發反彈性高血壓或低血壓的情形)
版媽您好,
希望這討論內容對你有幫助.
http://www.babyhome.com.tw/mboard.php?op=d&sID=2036375&bid=6&r=8
高血壓的飲食要少油.少鹽.少壓力.多睡眠.多喝水,
有高血壓最好要每天排便順暢,
便便積久了血壓也會跟著升高,
情緒起伏不宜過大,
最近天氣開始變化也要多注意保暖,
身體體溫也不能一下變化太大.