懷孕末期的媽咪,都吃什麼控制體重?

我第二胎目前28週,本身已經胖了7公斤,胎兒卻不到1000g,

上一胎在30週前,就比孕前多16公斤了,之後每週胖1公斤,共胖了22公斤,

老大出生不到2700g,生完還有10公斤掛在身上減不下來,

這胎我就很控制,但怕到了30週又開始一週胖1公斤,

有沒有什麼食物是可以補到小孩,不會胖到媽媽的,還是減少澱粉質,

增加蛋白質的攝取就好了,還有人家說孕婦常運動會比較好生,

但如果一直運動來控制體重,會不會造成早產或其他影響?

我多希望自己多胖一些,因為還沒懷孕前才不到40現在35週ㄌ才46.8公斤,雖然胖ㄌ一些但我覺得不夠,因為我懷雙胞胎,讓我胖個20公斤或許生完體重跟我身高或許就會標準...因為我也不高才152公分,真怕生完後又恢復原來身材

多吃牛肉

多吃起司,和焗烤

還有多喝甘蔗汁

醫生說可以多吃蔬菜

尤其是深綠色梗子跟葉子大的

還有白肉像雞胸肉

或喝骨頭褒湯

不要吃太多米飯

要吃也要吃糙米飯

謝謝媽咪們的答覆哦!

我現在不敢亂吃白飯,因為第一胎就是吃太多了(一餐吃兩碗),

但對麵包類卻抗拒不了,上次我的醫生說可以多吃魚和肉類,

可是我也不敢吃太多,不過要是牛排的話,我應該就會吃了,呵呵...

我吃晚餐吃一條subway... 淺艇堡

或是混沌湯.. 或是只吃雞肉生菜沙拉

我都照三餐正常吃耶...沒有特別吃什麼或不吃什麼..

宵夜倒是沒碰啦...

30w3d去檢查..BABY己經1778g了...而且baby還大到32w1d了呢..

我自己..則是胖了18公斤了..30週我就胖了18公斤..很誇張吧!!

(但這是真的... )

現在..體重82hg...30w3d時是84kg..

放個假日..都沒什麼動..整天躺在床上睡..還瘦..真神..

倒時平常日..早上五點一定和我媽起來去散步一個小時..

晚上吃飽飯..也去散步一個小時..

都是用散步來維持控制體重呢!!

運動..真的很有用..對控制體重來說..

三餐都正常吃..一碗白飯..喝湯青菜..還有吃顆芭樂或是奇異果..