恭喜準媽媽哦~~
我寶寶現在一才四個月
我懷孕時醫生都有建議...其實現代人的養營都很足夠了
可以先不用去另外補充~~
不過我都有吃乳酸菌...
因為有請教過護理人員..有些人比較容易孕吐
可以介由乳酸菌讓它在我們身體裡自行去合成(如維生素b群)等
就可以-少吃些化學合成的東西^^
希望會對妳有幫助^^
其實我覺得雖然現在人吃的很營養
但其實都是吃近垃圾食物比較多喔
以食物金字塔來說
一個成人
每天應吃
1.榖類米飯3-6碗
2.蔬菜類及瓜類每日3盤(每盤是整個手掌大小)
3.水果每日2份(每份拳頭大小)
4.乳酸乳品及芝士類每日1-2杯(每杯240cc)
5.肉魚蛋類每天4份(肉為手掌不含手指部分大小;魚為手掌大小)
6.油糖類每天2~3匙
如果沒吃到上述的量就表示吃的不夠營養喔~~
維他命是補充不夠的營養,而且夠了會隨尿液排出
雖然食物中也有維生素,但通常經過高溫熱炒油炸等方式,幾乎都沒剩下多少了
我是覺得適當的補充是OK的,但要選擇天然成分的營養食品喔~