假如不靠運動，想問一下產後要怎麼瘦??

如題，因為我本身有一些慢性病，所以不適合做運動(稍微激烈一點點都不太行)，剛坐完月子，很想變回以前的身材…想問問各位媽媽都怎麼瘦回去的??

想知道+1

我覺得節食比運動瘦更快。建議逐步減少飲食熱量，先從一天1000卡，慢慢降成500卡。偶爾節食，偶爾正常飲食。

你坐完月子後是自己顧小孩嗎?我是因為顧小孩太累，然後又沒時間吃飯，一天只吃一餐，所以慢慢變瘦的，無法運動可能就是要控制飲食，但我有在另外喝滴雞精補一下體力，不然顧小孩太耗體力了

激烈運動不行的話可以嘗試看看瑜珈雕塑身體，再去配合飲食吧

我朋友也是一樣，她是吃低醣飲食，不吃精緻澱粉，調味也是盡量清淡，有時候會用滴雞精調味而已，順便補一下體力，然後加上顧小孩，就瘦了

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生小孩對女性身來說是一個重大的變化，因為要面臨賀爾蒙的改變、體型的改變、作息的改變、角色的改變

當然第一眼看得出來一定是身材走樣

但是生完小孩正虛弱要怎麼減肥壓

我減肥的經驗是就均衡營養補充足夠的蛋白質

當確定了沒有要做哺乳的狀況

身體又是恢復產前的體能~再找專業減重訓練人員才能有效幫助妳恢復身材

我就是斷奶後三個月找專業減重減肥門診協助

我很懶得運動~~

當然就是吃的部分比較有規劃

我在專業人員的協助後觀念調整

作息改變、飲食習慣改變又不會餓肚子~~

我覺得蠻推薦的

我在桃園藝文特區中就試過幾家

親子公園對面玉山銀行隔壁2樓那間我就推薦~~

因為他們有完整的建議~~

第一次還有健康抽血檢查

每個人狀況都不一樣~所以相對醫師的建議就不同

大致上三個月-半年的時間可以減掉原本體重的15-20%

我覺得今天不論是在什麼條件下的瘦身減肥其實要斷於自身現況做短中長的目標設定

既然是剛生產完坐月子~相對目前身體是最虛弱的時候!!因為生產過程身體大量流失營養

想要瘦身也要吃的均衡營養，這樣瘦身才不會傷了身體又沒成效

我同事就是一個類似的例子~她產後三個月就考慮短母奶開始減肥!!當然也不是不行~因為哺餵母乳可以消耗很多熱量!!但是吃錯東西就變成反效。因為要回到職場工作她不得不要減重了~~但是又不希望浪費時間又亂花錢!!

所以她找到了專業醫療機構做體重管理，她在桃園藝文特區裡面一間醫美診所花了短短3個月時間理想的減掉了15%的體重也減到最難減的脂肪~~

重點~~她並不是靠運動減重喔!

超強的~~她怎麼辦到的!

真心覺得下定決心~持之以恆~用對方法!!

她不用刻意分享~我就自己先留伏筆有需要就自己去了!!玉山銀行隔壁^^