小孩不再晚睡的注意事項

我最愛喝焦糖瑪琪朵 2021-09-17 16:34:45 版主 9622

小孩不再晚睡的注意事項_img_1
1.
如果孩子晚上老是睡不著，午睡就不要超過兩個小時（或超過下午三點半）。不過，孩子白天睡得較長，晚上還是可以睡著的話，就不需要刻意叫醒午睡中的孩子。

2.
白天盡可能帶孩子到戶外去玩個盡興，讓身體好好的活動，晚上就能很快地入睡。

3.
太晚吃晚餐，睡覺時間也會跟著往後延，所以最好固定每天晚餐的時間。

4.
商店的燈光很明亮，倘若讓孩子在晚上接受這種高照明的亮光，容易讓孩子睡不安穩。

5.
想要改變晚睡的生活步調，比平常早個30分鐘起床也是個好方法。一開始，孩子或許會有起床氣，但度過這段時期，自然將把作息時間重新調整過來。