更年期已過!天天在家防疫要怎麼控制體重呢

之前家人因為更年期的問題體重不是很好控制

現在過了難過的更年期間卻又遇到了疫情

有什麼方式可以幫助這樣的人減肥成功又不要太枯燥乏味呢

畢竟有年紀了不能讓身體有太大的壓力

節食+運動。大部分人做不到節食..不可能控制體重。

最近跟著小孩玩switch，健身環跟跳舞都是個不錯運動

飲食方便可以盡量下午6點後不吃東西

每餐吃完後可以搭配陽光康喜酵素維持正常排便

不要吃得太誇張，稍微維持一下我覺得還行

更年期發胖的原因主要是卵巢功能衰退，雌激素分泌也會慢慢減少，雌激素對體內脂肪代謝具有非常重要的作用，因此雌激素的減少會使脂防代謝出現障礙，引起脂肪堆積，所以女性到了更年期特別容易出現體重突然大幅增加的情形。

建議減重藥有點規劃!!我之前在桃園藝文中心裡同事推薦我去的減肥診所，他們就會針對陪胖的可能性作建議~~

醫生也會依照我的作息飲食習慣建議調整~我在那間診所減肥也有半年的時間!!多數決定權在我手上~~因為要瘦的人是我!!

他們本身也是西醫診所!!所以許多相關性的評估資料都很客觀~

畢竟有年紀的人減重條件就吃虧了!!所以我覺得至少要找專業合格的人員協主吧

我每天都要到那一區的玉山銀行處理事情!!看到同事介紹的診所就在二樓所以我在等待的時間還特別上網爬文過~~

實際經驗~~可行

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減醣是個好方法

有個減醣好好的社團可以加

也可以參考部落客的作法

https://sunnychen1113.pixnet.net/blog/post/313200520

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