深蹲後膝蓋很痛

最近因為太胖QQ
久違的又開始深蹲
是太久沒做姿勢錯誤嗎
還是我老了膝蓋退化
蹲的時候就覺得膝蓋有點緊緊的
後來連好幾天走路膝蓋都很痛耶
看來我只能先放棄深蹲了
 

一步一步慢慢地來，還是有很多深蹲的替代方案，比如走樓梯(只要上樓，下樓搭電梯)。

健身是循序漸進的，如果身體的肌肉無力，太艱難的動作容易造成傷害.

你可從地板核心運動開始，減少對膝蓋的傷害.先將大腿的肌肉練起來.

過幾個星期之後.再來做深蹲吧!

不要一下子做太強烈，慢慢來吧

姿勢正確當然也很重要

全身的重量要用膝蓋去撐當然會不舒服，先不要做會對膝蓋有負擔的運動吧

應該是因為姿勢錯誤
請家人幫你看一下姿勢調一下
不過最近如果膝蓋痛的話就先不要做休息
可以每天吃兩顆陽光康喜鳳梨膠囊
幫助消炎會比較快不痛
 

推

深蹲姿勢不良..對膝蓋傷害很大。建議休息幾個月，看看youtube..有深蹲教學。

我個人是看: 韓國"鄭多燕"在youtube教授健身運動，...跟著影片一起運動。

深蹲姿勢不對就會這樣

要不要先換其他的健身方式

至少不要繼續傷到膝蓋

@Lisa07

我跟著鄭多燕有時候也會膝蓋痛說

可能我小菜雞還跟不上他