分享睡眠癱瘓症知識

睡著的時候突然感覺到呼吸困難、被莫名的重物壓著，身體動彈不得，好像遇到了靈異現象嗎？

俗稱這叫做鬼壓床，而鬼壓床是真的撞鬼了嗎？還是一種人體自然會產生的現象？以下為大家說明：

 

什麼是鬼壓床(睡眠癱瘓症)？

鬼壓床在醫學上稱為「睡眠癱瘓症」又稱為「睡癱」或「睡眠麻痺」，醫學統計超過50%的人有過這種經驗。

我們睡眠分成2種階段，分為”快速動眼期”以及”非快速動眼期”，非快速動眼期的階段大腦正處於休息得狀況，而快速動眼期也稱做是REM睡眠。

REM睡眠的時候我們的身體處於放鬆，大腦卻是呈現於活躍的狀態，因此可能會意識到身體動彈不得，加上我們從小到大對於鬼故事以及靈異電影看多了，所以才會認為是鬼壓床。

鬼壓床「睡眠癱瘓症」屬於睡眠障礙的一種，在睡覺時，大腦醒了，身體卻還在休息，導致大腦處於夢境與實境之間，意識清醒、身體不能動彈或講話，有時候還會合併幻覺或幻聽，無力動彈、無法起床，想叫卻發叫不出來。

鬼壓床(睡眠癱瘓症)持續發生的時間會在數秒至數分鐘不等，患者容易緊張、恐懼，嚴重時可能會導致呼吸困難。

 

誰容易出現被鬼壓床(睡眠癱瘓症)的情況呢？

鬼壓床與精神壓力有關，常發生於作息不正常、經常熬夜、生活壓力大的人，像是：

1. 體弱多病、身體過於疲倦、太過勞累的人。

2. 壓力過大、精神狀態差，以及容易憂慮、焦慮的人。

3. 出差或是國外旅行，在有時差狀況下。

4. 午睡太久，導致晚上睡不著，比平常晚睡的人。

5. 而鬼壓床(睡眠癱瘓症)最常發生在，作息不正常、睡眠習慣不規律的人身上。

如果時常遇到鬼壓床的情況，就代表你的睡眠品質有問題，建議可以調整自己的作息規律。

 

如果遇到鬼壓床(睡眠癱瘓症)該怎麼辦？

1. 盡量保持心情放鬆，控制呼吸，避免緊張、呼吸急促導致危險！

2. 可以慢慢移動手腳，如果四肢能夠動的話，情緒也能比較放鬆。

3. 如果知道自己有「鬼壓床」、「睡眠癱瘓症」的症狀，可以告知自己的伴侶，如果發現您睡覺時，呼吸急促，就要想辦法把您叫醒～

 

預防鬼壓床(睡眠癱瘓症)的方法

1. 適當運動、休閒，紓解壓力。

2. 生活作息正常、不熬夜。

3. 睡姿正確，睡前避免過度用腦。

4. 嚴重時還是必須就醫，尋求醫生的協助。

 

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