你是不是也想每天沾床就倒？
想好好睡覺，但卻很難做到
如果想擁有高效睡眠更是難上加難
今天【好眠】就來教大家一個
可以擁有高效睡眠的方法
英國睡眠教練在《睡眠革命》中指出：8小時睡眠只是平均數，並不適合所有人。我們的睡眠由五個階段組成，分別是：入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期和快速眼動期。經歷這五個階段所需要的時間通常為90分鐘，所以一個睡眠週期就是90分鐘。千萬不要小看它，它是幫你算出你高效睡眠時間的關鍵。
我們先來測出自己每晚需要多久的睡眠：你可以先從每晚5個睡眠週期開始（也就是7.5小時），觀察7天之後感覺如何。如果覺得5個週期太多了，就減少到4個週期。反之，如果沒有睡夠，就增加到6個週期。你會知道什麼時間最適合自己
那麼，如果你在一週裡有一天由於緊張焦慮導致失眠，我們不妨先來算一下每週你需要的睡眠週期：如果每晚需要5個睡眠週期，每週則需要35個睡眠週期。這樣算完，是不是突然發現，如果7天中有1天沒有睡好，好像也沒有那麼糟糕了。
因為並不是非得每晚都睡足8個小時。一個晚上並不會決定一切。趕緊收藏吧，學會高效睡眠，為自己的睡眠做好規劃。
·最後，睡眠私人管家【好眠】願你每晚都有好睡眠
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