請益 飲食沒什麼改變但嗯嗯還是不順暢..

自覺飲食習慣沒有太大的改變，水份也沒有喝得比平常少

但排便的程度不知道為何會一陣一陣的不順暢…

有去看了醫生，雖然他是跟我說水份喝的不夠多，有開了軟便藥給我吃

前幾次都滿有感的，但最近又開始有這困擾QQ

不想要依靠著藥物QQ

想請問還有什麼方法可以改善嗎?

吃看看陽光康喜的鳳梨酵素?

我是覺得排便有變順暢

不過還是要多喝水

一般來說是要喝到自己體重*35cc的水會比較好

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益生菌試試看

洛神花茶有輕瀉的效果(但要買乾燥洛神花自己煮才有效)，最近常喝烏龍茶(請自己買茶葉泡)也有類似效果。另外，地瓜、金針菇、柚子、文旦、香蕉、鳳梨、百香果、奇異果等都還滿有感，你可以試試!

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可以試試看優沛康的益生菌或是酵素

之前吃火龍果也很有感 這幾樣都滿又效果的

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優沛康的益生菌挺有效的 加在飲料喝 或直接吃都行