自從之前寫了篇益生菌如何幫助寶寶贏在起跑點的文章，開始有好多當媽的朋友來詢問有沒有推薦的益生菌產品？
為了服務她們，我只好認真上網看看哪些益生菌是目前很夯的？一搜尋下去真是不得了，品牌太多啦！都沒還去藥局、美妝店詢問，光網路上看的到的就一堆……不過產品最重要的是有沒有效果和品質安全？畢竟每家廠商都說自己的產品最好最有效，但他們真的具備明確的產品認證、檢驗報告或佐證來證實嗎？
建議消費者們要購買產品前，不能只以價格決定，務必要從多方面來比較產品的優點，幫大家比較網路上常見益生菌產品之前，要先知道如何挑選安全有效的益生菌？建議選擇有通過食安把關認證的產品為優先 (可參考我曾寫過的另一篇文章 https://reurl.cc/6MO4Z)，再來就是確認菌種的類型和數量，有沒有專利研究的菌株等?
★精選24家市售益生菌比較 (2020年8月更新)
可以比較的項目太多，就去蕪存菁的選了幾個重點，還有益生菌產品真的太多，先列出網路上搜尋量較多、討論度高的產品，選購時可以從比較表內有打勾愈多的產品先考慮。大家若有興趣，可以留言給我，希望把哪些益生菌再列上去！
接下來，請大家參閱整理表，跟著我一起一步步來看怎麼挑選益生菌吧！
★步驟一：慎選菌種類別：益生菌菌種有分腸胃保健型、調整過敏型
購買益生菌前先了解自己的需求，是想改善過敏？還是腸胃不好？或是想要排便順暢？單純想作日常保養？想預防泌尿道感染?
不同菌種各自負責不同的功能，選對菌種才能對症下藥，以免花了冤枉錢，目前市售益生菌產品當中，常添加的幾種益生菌菌株的功效整理表，大家可以檢視看看欲購買的益生菌是否含有這些菌種：
因為益生菌最基本對人體的益處，就是可以幫助腸胃道保健，但是目前取得調整過敏專利認證的益生菌卻只有副乾酪乳桿菌(Lactobacillus paracasei)的LP菌，及鼠李糖乳桿菌(Lactobacillus rhamnosus)中的LGG菌，所以如果是想要針對過敏，購買時一定要仔細留意裡面是否有添加這兩種菌種，目前市面上有添加LP菌跟LGG菌的是：娘家益生菌 、比菲益生菌、統一LP33膠囊、樂亦康APF、萃益敏益生菌、好聰敏3益生菌、益暢敏益生菌、大本山益生菌、一家人益生菌、300億機能益生菌、卡蘿琳益生菌、康貝兒、敏立清益生菌。
★步驟二：留意菌株的功效和是否有申請功能專利
不是每一個菌株的益生菌都具有相同的功效，即使歸屬於同樣菌種的益生菌，也會因菌株不同，使得改善的效果有所差別，菌株的意思就像是兄弟姊妹的概念一樣，同屬於一個菌種家族，但因菌株不同各自實際發揮的功效會有差異，所以消費者在挑選益生菌產品時，若有提及改善效果的時候，一定要分辨清楚菌種與菌株的差別性。
有些廠商的益生菌產品會提及專利，需分辨申請的是菌株的功能專利或是製程專利，兩者代表不同的意義，目標菌株透過動物試驗或人體試驗後，提供足以佐證申請功能的資料數據，經過經濟部智慧財產局審核後，有明確的驗證功效，便能取得菌株的功能專利，但我們常聽到的凍晶乾燥和多層包埋專利，指的是製程專利，用在保護益生菌免於被破壞，但與菌株的功效無關，記得挑選有功能性專利的益生菌產品，相對更有保障。如果廠商申請的是國內的專利，我們可以到經濟部智慧財產局－全球專利檢索系統，輸入專利號碼查看實際的專利認證是製程還是功能。
這裡幫大家簡單整理一下，添加專利菌株的產品有：娘家益生菌、L-137植物乳酸菌膠囊、安敏樂EX、比菲益生菌、萃益敏益生菌 、好聰敏3益生菌、益暢敏益生菌等。
★步驟三：菌種數量3~4種、每天補充菌數20億～100億較佳
菌種越多不一定是越好，腸道定殖的位置有限，有些菌種可能會互相競爭或排斥，所以要讓他們分別定殖於大腸小腸，才能有效作用，像是B菌與LP菌在腸道內所產生的廢物，剛好是LGG菌所需的食物，所以這三者的配合有助於益生菌定殖，因此建議挑選含3-4種菌種的益生菌產品最適當。腸道能容納的益生菌含量是有限的，每天攝取的菌數以20億～100億較佳，過量的菌數並不會再增加效益，反而影響不同菌種間的作用，導致效果不佳。所以像是 LP33膠囊、樂亦康APF、萃益敏益生菌、益暢敏益生菌，在菌種跟菌數方面都是不錯的選擇。
★步驟四：越多認證越好，有健康食品認證(小綠人標章)、SNQ國家品質標章、第三方公正檢測機構(如SGS、騰德姆斯)檢測報告更安心
健康食品認證(小綠人標章)：
小綠人標章就是保健食品經過國家認證合格的標章，因為確實有保健功效，可以宣稱其功效，被稱之為｢健康食品｣。目前針對益生菌產品的認證，比較常見到的保健功效有輔助調整體質功能、腸胃道改善功能、免疫調節功能等。由於健康食品的審核規定很嚴格，必須通過層層的考驗才能取得合格認證，有小綠人標章就等於幫消費者在產品功效、安全上已做好把關，所以消費者在選擇益生菌時，可先認明是否有健康食品功效認證。
目前取得健康食品認證的益生菌產品有L-137植物乳酸菌膠囊、LP33膠囊、樂亦康APF、萃益敏益生菌、益暢敏益生菌。
SNQ國家品質標章：
在品質與安全上是可以幫助消費者把關的一個認證，須通過行政、書審、簡報審查，甚至實地勘察階段，決定是否通過SNQ標章認證，讓消費者更安心 !
獲得SNQ國家品質標章有娘家益生菌、萃益敏益生菌、300億益生菌、康貝兒
第三方公正檢測機構：
另外，可以留意產品是否有檢具第三方公正檢測機構(如SGS、騰德姆斯等..)的合格檢驗報告，目前在食用上的安全性需要做的測試指標有塑化劑、重金屬、農藥、西藥、微生物……等，確保產品在食用上是安全。
有提供檢驗報告的有三得利益生菌 、鑫耀生技比菲益生菌、威德益生菌、萃益敏益生菌、好聰敏3益生菌、益暢敏益生菌、大本山益生菌、一家人益生菌、300億機能益生菌、卡蘿琳益生菌、人可和益生定、樂兒樂益生菌、多有酵益生菌。
同時擁有以上健康食品認證、SNQ國家品質標章、第三方公正檢測報告的有萃益敏益生菌。
總結：
介紹到這邊，不知道大家對於如何選購益生菌有沒有比較清楚了呢？建議大家可以從整理表中有三個勾勾以上，菌種數量在3~4種，含有20億到100億以內菌數的產品中挑選，由上而下包含 統一LP33、景岳樂亦康、健康長行萃益敏、健康力益暢敏 共4家，提供給大家參考囉。
看完比較表後可以知道市面上有很多產品都沒有健字號、SNQ國家品質安全標章及第三方認證，很難確定是否有功效及品質安全性。另外可以針對你的需求選擇適合自己的益生菌，這樣就可以輕輕鬆鬆選到適合自己的益生菌，不要再覺得益生菌為什麼怎麼吃都沒有感，那可能是因為你買錯益生菌囉!!
歡迎來不露臉營養師部落格看更多文章 http://nutritionask.pixnet.net/blog
感謝大家的留言 因為發現有些廠商更好更換包裝跟配方 所以想要一起更新的 但原文不能修改...
整理表格只能在部落格更新
營養師輕食跟三得利的部分都有更新喔~
剛剛看手邊的營養師輕食想跟你更正一下
它們家是有專利菌株的(LP28)，也有益生質(果寡糖)
我會找菌數菌種有標示清楚的，這樣才知道給家人吃了什麼
像健康力之前買過就沒標示添加的菌數
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關於營養師輕食的資訊你還要再更新
首先是你說它標榜 lp28專利 那個不是他的菌株專利編號
是它們家的包埋技術 包覆技術而已 這沒甚麼 很多家都在做
而且光是有SNQ不夠 為什麼不選擇有國家認證加上小綠人雙認證的更有保障?
欣敏立清益生菌比起表中同一家公司的敏立清益生菌，最大的差異是少了羅伊氏乳桿菌、唾液乳桿菌、約氏乳桿菌、保加利亞乳桿菌、嬰兒雙歧桿菌五種菌，但主要的專利益生菌LP28植物乳桿菌 LDL114乳酸乳桿菌 瑞士乳桿菌 還是有添加在裡面。
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