【知識分享】維生素D對青春期的生理效益

維生素D是唯一不經飲食而可由人體合成的維生素。

維生素D可以幫助骨骼、牙齒的正常發育，並調節體內鈣、磷的平衡。

若缺乏維生素D容易造成骨骼、牙齒發育不良，幼兒佝僂症及成年人骨質疏鬆。

皮膚適當日曬則可以啟動維生素D的合成機制，每天日照15分鐘，便可以獲得足夠的維生素D

運動也可以促進維生素D合成喔！所以每個人都應該多多運動，對身體有益健康！

富含維生素D的食物：魚、肉、蛋類，奶類。

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