體脂已經降下來還是沒有馬甲線

運動健身大概持續一年了....

從原先體脂30%掉到現在18%

飲食有控制，也有在做有氧+重訓

不過還是沒有馬甲線，想問有什麼方式能加強這部分的肌群嗎？

基本上重訓每個動作都已經有練到核心，多跟少而已~

但如果要加強可以做針對核心的訓練~

上網查應該蠻多的，我自己做死蟲很有感，重點是做的時候一定要有核心出力的感覺，不然腰很容易受傷!

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18很厲害了耶，這樣還沒有嗎？

要不要吃蛋白粉試試？應該也有效

30降到18%超厲害的

覺得可以跟教練討論看看耶