媽咪都怎麼保養身材？感覺年齡大減肥好難啊

感覺現在減肥好難，之前只要每餐少吃一點，幾天體重就會有個浮動

現在感覺節食快一個周，都沒什麽變化

是不是只有用抽脂這種醫美和可以瘦下來？

多運動有用。

運動和節食

少吃多運動最實際，雖然很難

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吃飽出去外面快走30-60分鐘,有喘有流汗感覺,持續一個月效果很好

年齡越大減肥真的會更難的。之前冬天聖誕前都會在美式賣場買好多巧克力

想說冬天長胖到春夏季再減就好了，現在就不太敢，因為年齡變大，瘦下來好難啊

節食減重也不好，會流失掉肌肉再降低代謝率，就是惡性循環，減肥越來越難

我現在減重都不是在控制吃的量，是在控制吃的東西，加工食品就盡量少吃

都吃原型低GI食物（不要讓血糖升高太快，以免很快又肚子餓
不要吃太鹹），晚餐後，不要馬上坐下來，我會去運動場走幾圈，這樣會消耗到脂肪，也比較不會胖到下半身

我減肥的時候還有再吃幫助消脂的仕女芭比，比較不會肚子餓，會瘦比較快一點

我都是下了班順道去公園或學校走個半小時，讓自已有點流汗盡量多吃些原食物，不要加工或太精緻的食物搭配運動。

增加肌肉量會比較好，雖然體重會變重，但身形會看起來變苗條許多！！

節食只是一時的 真的要多運動才是關鍵

多運動~~但是真的很難堅持，要有毅力