外食族的營養真的好難補充，有好方法的請進～

最近老公因為公司需要常常要在客戶那邊加班到很晚就常常吃外食,很擔心他的營養不夠，有時候，還會準備便當給他帶去，不知道還有沒有更有效的方法?

幫推~

也想知道~

像我現在有運動習慣，需要大量營養的食物，外食大多好吃但不夠健康，就上網查到Double X這款是以植物營養素為取向耶！來源是從他們的自有有機農場種的，現在都很怕會吃到添加一些有的沒的假營養食品，吃了還蠻令人安心的。

我也吃外食

我自己是都會去買一些DHC的保健食品來補充營養，或是吃B群

在外面也盡量讓自己三餐正常，前陣子也有看到Double X，看下來整體感覺還不錯

打算DHC吃完就要來換換口味XD

因為是雙薪，所以兩個人都忙到只能吃外食（好啦～我承認我也懶得煮）

除了B群之外，我自己是會再加吃益生菌、青汁那類的

畢竟外食，繕食纖維沒那麼足夠，很常會有腸胃不順的狀況

B群我是固定吃合利他命、益生菌是悠活原力的、青汁我也不知道哪一牌，日本買的

每日一顆綜合維他命^^

最近為了適應新工作，經常熬夜讓牙齦發炎了，
回印象牙醫檢查，發現牙齒清潔不當有結石產生，
醫生說除了調整作息外，可以多吃蔬果或補充維他命B、C，
想說經常外食又挑食，綜合評估下，每日一顆綜合維他命，
好像是最佳選擇~

我自己平日都有吃Double X補充營養，吃了一陣子感覺體力和精神都有變好，營養均衡也都有顧到，所以也買給父母親吃，讓他們能保養身體、補充體力

工作的關係外食在吃方面也是要挑選一下，儘量均衡飲食!我都是去自助餐買中餐，挑選蔬菜魚肉蛋類+五穀米或是糙米飯!儘量讓自己吃的營養又均衡!生理期前後我比較容議勞累，抵抗力較差，我都會再額外補充維他命C和綜合維他命以及B群，很多品牌也都有吃過~但是都沒什麼感覺~我這一批吃完打算買Double X來吃吃看^^

可以帶便當是最好不過的了

吃的東西是最重要的

外面的東西有時候也可能因為事忙沒時間去買而隨意亂吃

或是容易不均衡>肉多菜少等等

甚至是黑心食品或是食材不清潔等等

像我老公也是會盡量以吃家裡的為主

除此之外因為我老公也都晚下班

我會給他喝滴雞精

也是天然的東西

同意樓上，喝雞精確實不錯

儘量三餐自己準備，我家是

早上：基本會有水果、蛋、牛奶，全麥麵包、雙活菌堅果穀粉這兩樣則輪流搭配

午餐：有時間我會盡量做便當讓先生帶，真的不行就只好請他吃外面><

晚餐：晚餐若是先生加班，只能外食。在假日時盡量吃健康點補回來，也記得假日去運動

大概是這樣，給你參考

外食難營養均衡, 搞不好連吃飯的時間都不固定.

我們家跟樓上幾位一樣,都是吃營養品來彌補營養不均衡的問題.

不過,市面上的綜合維他命要慎選, 我換過幾個牌子,

現在, 我吃的這家營養品,我非常滿意, 它的成份都是食材萃取, 非化學合成,

而且它的綜合維他命有分男生和女生, 針對不同性別的生理需求做搭配,

我原本生理期來時會悶痛, 吃了兩個多月後, 生理期的悶痛感明顯改善.

營養真的是健康之源, 健康要自找!