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育兒.持家.愛自己
姐姐懷孕最近一直喊抽筋,
老一輩一直說是缺鈣,
我倒是看他應該是水腫導致會有一點痛
不過能補一點是一點
所以最近再研究鈣種,
媽媽一直提大骨的,像她們以前就是補大骨湯來補鈣
但新聞都說不要喝大骨湯,
容易有重金屬或是只會吃到油,鈣質不一定會出來
市面上鈣又那麼多種
好像挑粉的比較好吸收,不過我看來看去賣場好像就挺立那種鈣錠~~
大家都是吃哪些鈣來補身體呢?
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我覺得吃營養補給品優先是選粉狀大於錠狀,會比較好吸收
現在鈣萃取也很多種,像是
檸檬酸鈣、碳酸鈣、整合鈣(化學鈣)
海藻鈣、牛奶鈣(比較天然萃取)
也有你說的牛骨鈣~~(純喝大骨湯是比較容易有油脂~~萃取不大出鈣)
買外面牛骨鈣的粉劑裝,就不容易像你擔心的過多不健康產物,身體負擔也小
所以查一查這些鈣種,到六代鈣了!
我個人也是比較推第六代鈣種的天然牛骨鈣,比較不會有化學鈣的疑慮
跟人體的鈣源也比較像,都是動物性的囉!
之前做過功課
應該是檸檬酸鈣比較好
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