揪團減肥~~~~

網路一休哥說過飲食佔70%運動佔30%，控制飲食真的非常重要，偏偏我就是美食主義者呀，所以，想要揪大家一起瘦身，彼此互相鼓勵、督促，請參加者每日報上前一天的以下資料，為期半年:

P.S減肥藥、食品廣告不要來哦!!!!!

日期:10/1

目標體重:

開始體重:         早上體重:            體重差異:

早餐:

午餐:

晚餐:

運動+時間:

給自已的評語:

加我加我!! 我要參加~~揪團寫紀錄減肥，很能彼此警惕。有用。

謝謝版媽。

日期:10/1

目標體重:49公斤

開始體重:55公斤         

(原作者於 2015-10-02 11:00:41 重新編輯過)

(原作者於 2015-10-02 11:02:23 重新編輯過)

(原作者於 2015-10-02 11:03:27 重新編輯過)

日期:10/2

目標體重:62

開始體重:67         早上體重:67.1            體重差異:+0.1

早餐:饅頭+茶葉蛋

午餐:鮪魚三角飯糰+蘋果

晚餐:燙青菜+貢丸湯

運動+時間:飛輪一小時

給自已的評語:好像還是吃太多......繼續加油!!!!!!

日期:10/3

目標體重:50

開始體重: 60        早上體重:50.8            體重差異:0.2

早餐:全麥吐司夾洋芋沙拉+豆漿

午餐:自己煮的炒飯、麵線 或是水餃10顆

晚餐:下午四五點會吃水果或是堅果塔 晚上運動完再吃茶葉蛋或香蕉

想再補充一下 水量建議達到2000CC 但是我自己也是只喝到1500左右 要檢討XD

運動+時間:電腦人八分鐘練腹肌影片 深蹲20磅 13下四組 快走40分4KM

給自已的評語:

持續了一個月 肚子雖然大但是有一點點線條出來了!!!體重沒降低但是穿衣服有感覺比較緊實一點了~~

另外想推薦一下我現在再使用的電療儀器L320 當初會知道也是在BABYHOME看到有媽媽推薦EASY SO 打去問之後才知道這公司有出另外一台更強大的

因為我便秘的時候就會做肚子+吃奇異果 就很會順暢!!其他部位目前是還沒有看到成效 我才使用一個多月而已

很實用的是不管是我運動後的痠痛還是扭到痛都可以去舒緩~我爸媽平常在家也會拿來做

為避免被說廣告 有興趣的人自己搜尋看看吧~~

大家一起加油喔~~~~我今年一定要瘦到生小孩前的樣子 雖然肚皮還是很鬆XDDD

日期:10/3

目標體重:62

開始體重:67         早上體重:67.1            體重差異:+0.1

早餐:饅頭+蛋

午餐:海鮮麵

晚餐:可麗餅

運動+時間:無

給自已的評語:假日真是減肥剋星......繼續加油!!!!!!

日期:10/20

目標體重:50

開始體重:60.2        早上體重:60.2          體重差異:+0.1

早餐:鐵板麵+豬排 大杯冰咖啡

午餐:芭樂1顆 咖啡拿鐵*1

晚餐:空心菜 秋刀魚*1  橘子*1

運動+時間:無

日期:10/21

目標體重:50

開始體重:60.2        早上體重:59.6       體重差異:-0.6

早餐:鐵板麵+豬排 大杯冰咖啡

午餐:生菜沙拉*1 芭樂1顆 咖啡拿鐵*1

晚餐:空心菜 鯛魚*1 蛋黃酥*1

運動+時間: 走路1萬步

日期:10/22

目標體重:50

開始體重:60.2        早上體重:59.2      體重差異:-1

早餐:鐵板麵 大杯冰咖啡

午餐:高麗菜炒肉絲1盤 咖啡拿鐵*1

晚餐:空心菜1大碗 炒飯4口

運動+時間: 走路1萬步

日期:10/23

目標體重:50

開始體重:60.2        早上體重:59.2      體重差異:-1

早餐:鐵板麵 大杯冰咖啡

午餐:筊白筍炒肉絲1盤 咖啡拿鐵*1

晚餐:紅油炒手*1  空心菜*1 豬肝湯

運動+時間: 無

這個版 沒人啦

日期:11/3

目標體重:50

開始體重:60.2        早上體重:59    體重差異:-1.2

早餐:鐵板麵 大杯冰咖啡

午餐便當3分之1 咖啡拿鐵*1

晚餐:蘿蔔丸子湯 豬腳飯

運動+時間: 一萬步

假日真的是減肥的最大敵人