我把平常在自己瑜珈教室教的孕婦瑜珈片段錄成影片放上youtube了,有興趣的孕媽咪們歡迎一起練習喔:)有甚麼問題的話都可以隨時和我聯絡~
先簡單自我介紹一下,我是July,從2012年開始便在瑞士進行瑜珈教學(主要是哈達瑜珈、陰瑜珈、睡夢瑜珈,以及孕婦和媽媽寶寶瑜珈)與印度阿育吠陀養生服務(例如:飲食與生活起居諮詢、按摩、頌缽、冥想等),現在懷孕27周,正準備要搬到挪威待產以及之後在那邊落腳的事宜:)
這三段影片可以分開、也可以串在一起練習:
第一段是孕婦坐姿與足部暖身
第二段是從腳到頭的整體暖身
第三段是坐在地板上的伸展運動,針對懷孕期間的胸悶與下背疼痛的舒緩:
我在倫敦與德國所受的孕婦瑜珈教師,以及阿育吠陀孕婦養生與按摩的訓練中,除了瑜珈體位外,還有更大一部分是關於懷孕時期、產後復原與哺乳期間,媽媽及寶寶的全面性照料,以後也會常常上來和大家分享一些資訊,還請各位孕媽咪多多指教喔~
我的部落格是 http://studio-shanka.blogspot.ch/,也歡迎有興趣的孕媽咪們前往參考囉!
先醬, Namaste :)