產檢比實際少５天？這樣落差數值很小啊！醫生有說什麼嗎？如果醫生沒說什麼，那代表在正常值內，不用擔心，除非異常，產檢醫生才會跟妳說些什麼。
而且，超音波雖已經算是頗精細的檢查機器了，但還是有所落差，而非１００％準確喔～
至於孕期當中可否額外補充什麼營養品、保健食品，一切以問過妳的產檢醫師為準，畢竟他最瞭解妳的情況。
我住在美國，我去年懷雙胞胎時剛開始也是便泌很嚴重。當時就在想能不能吃 亞麻籽 或 奇亞籽 幫助排便，所以就去 google 各大網站，結果是，各大網站上都説孕婦吃奇亞籽對母嬰都很安全，它營養成份含量算很高，熱量很低，沒有脂肪，纖維也很大量，可以幫助減少便泌 (我當時吃真的有效！) 孕婦雖然也可以吃亞麻籽，但是其中含有的木質酚是植物性雌激素 (木質酚 Lignans，這是全名，最後的s不是複數，lignan 是另一個名詞) 。亞麻籽的木質酚，在芝麻植物類中的含量是最高的，比黑芝麻，黃豆還遠高上許多，所以吃亞麻籽可能會改變某些孕婦本身的雌激素分泌律，連帶干擾或改變胎兒的發育，所以其實並不建議孕婦吃亞麻籽。
英文文章 Flaxseed: Health Benefits, Uses, Side Effects (亞麻籽：對健康的益處、用途、副作用)
http://www.medicalnewstoday.com/articles/263405.php
中文文章，其中對 Lignans 木質酚的詳細解釋 (對婦女雌激素分泌不足引起的疾病有什麼治療作用)：
英文文章 What Are the Benefits of Flaxseed Lignans? (亞麻籽的木質酚有什麼益處？)
http://healthyeating.sfgate.com/benefits-flaxseed-lignans-8277.html
其中的一句話：孕婦和哺乳的婦女應該避免木質酚，這項補充物質對"待產"或"哺乳"的婦女還未被証實是安全的。
"Pregnant or lactating women should avoid lignans, since the supplements have not been confirmed safe for expectant or breast-feeding mothers"
英文文章 Which is better: Flaxseed vs Chia Seed? (哪一樣更好：亞麻籽 vs 奇亞籽)
http://www.realfoodallergyfree.com/2011/05/which-is-better-chia-or-flax/
根據這篇，在好處 pro 來説，亞麻籽含有很多的營養成份，而奇亞籽的種類沒有它多，但是其中一項對孕婦和胎兒很重要，就是哪一種 omage-3 的含量更高。亞麻籽當年被人吵紅半天邊，就是因為發現它含有很多的 omage-3 (其實就是EPA和DHA，兩樣對大腦發育非常重要的養份)，可以拿來替代魚油提煉出 omage-3 補充品，是素食和討厭魚腥味人士的福音。但是，今天奇亞籽巳經被人發現它的 omage-3 含量比亞麻籽要多出 60%，而且它的纖維含量也大於亞麻籽。亞麻籽含有很多的抗氧化物，奇亞籽更是整顆都是抗氧化物。而且奇亞籽含鈣量也很高，3大匙(tablespoon)就有307微克的鈣質。奇亞籽很容易被身體消化，不像亞麻籽要先磨碎了才能吸收到它的營養。
在缺點 con 那一項，
1.亞麻籽首先要磨碎了，這樣對人體有益的成份才能被身體吸收，否則吃下去也是白吃。奇亞籽不用，它有一碰水就漸漸泡開成像"青蛙蛋"的特性，也可以乾乾的不用洗，直接丟一把在口中讓它被牙齒磨碎吃下去。奇亞籽可以在乾燥的地方保鮮兩年。亞麻籽没磨碎保鮮期也有一年，但是一磨碎就要儘快吃完，否則被空氣氧化了就會變味。而且它含有植酸 phytic acid，是無法被人或非反芻動物消化。https://zh.wikipedia.org/wiki/植酸
亞麻籽富含植物雌激素，但是奇亞籽沒有。現代人不怕雌激素不足，因為類雌激素在植物中，和石化產品中形成的"環境雌激素"充斥在我們的飲食和生活當中。没到更年期的女人，尤其是在生育期的女人，平時要減少攝取這些"類雌激素"的食物和日用品，降低對自身雌激素分泌的干擾。男人更是要避免攝取這類含有類雌激素的食物或用品，以免干擾雄性激素。
2.奇亞籽雖然比亞麻籽方便，可以直接灑在牛奶，酸奶，冰淇淋，湯，茶，果汁中吃都行，乾乾的吃也行，但是因為它纖維很多，加上乾乾的沒泡開就吃，可能對胃功能本來就不好的人造成脹氣痛或胃毛病。而且Omage-3 有降血壓並且有降低血液稠度的作用，如果正在吃降血壓藥或降低血稠度藥的人就要避免吃。
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關於類雌激素對現代人生女生多過生男生，製造更多男性不孕症，或為什麼現代人比老祖母時代有更多不孕問題，在我以下這一版有這方面的討論。我這版上也有很多媽媽擁躍提供怎麼在生活中減少日用品帶來的化毒討論，版媽可以看一看做做筆記，從孩子出生以前就可以開始在生活中減少接觸化毒的機會。
http://www.babyhome.com.tw/mboard/topic.php?bid=6&sID=4189318
(原作者於 2015-07-09 12:13:02 重新編輯過)
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