老公說"跳鄭多燕不能減重，只能雕塑~"

我跟老公連跳了快一個月

每次都是跳 3 &1

也有控制飲食

但體重沒什麼跳，只有體態比較好~

可覺得還不夠，肌肉是緊實了

不是很纖細的感覺

後來我們又改回騎室內腳踏車

搭配飲食

發現體重比較會下降

是真的瘦，全身都瘦~

目前我們改成三天腳踏車 加 一天鄭多燕

建議要減重的媽咪，先做有氧等比較瘦之後

再搭配鄭多燕的無氧運動

先瘦到理想體重，再做鄭多燕會比較好

要不然肥肥的肉，會變壯壯的肉肉

雖然看起來瘦了，但離"瘦子"還是有很大的差距

以我來說，我目前是158.50，不算很胖

做了鄭多燕，可以穿上之前47的褲子，但手臂部份，雖然緊實

可明顯比47kg的手來得粗~

老公 170. 75，算有肉

做了鄭多燕後，有變壯一點，但看起來還是微胖

之前跳到膝蓋不舒服，有去看醫生

醫生說是"肌腱炎"，復健師說那個蹲的動作

腳要打很開，做不好很容易受傷，不是每個人都合適

後來我每次做，刻意讓屁屁先往後往下，之後膝蓋才會自然下蹲

這樣就不會痛了

以上是我們夫妻的心得，提供給大家參考

要減重還是要靠飲食控制。 我才剛開始跳鄭多燕的舞蹈， 關於那個蹲的動作， 有版媽提醒， 會多加注意， 以免膝蓋受傷。 謝謝版媽分享 我覺得弓箭步蹲的動作也相當累人， 版媽現在還有在跳鄭多燕的舞蹈嗎？

我跳了快2個禮拜體重也沒啥變化 但是老公說體型上比較有線條,屁屁變結實 還有最後面那個蹲的動作我都跳過 有點傷膝蓋

其實台灣很多可以跳喔 666職場健身操就是很簡單易學的 我們今天跳不到30分鐘，每個人都滿頭大汗... 要減重靠飲食，但要降體脂，就必須要靠有氧了.... 等到脂肪重新分配後，整個體態就變美了...

我有同感 跳鄭多燕真的不能減重 我跟先生說 世界上只有一個鄭多燕 要做膝蓋動作 最好戴上護膝 否則很容易受傷或疼痛 雖然沒瘦 我還是會跳 動一動 對血液循環比較好

運動本來就瘦的很慢，你去看看運動消耗的熱量，有時你跳了一小時超激烈的有氧運動，你吃一顆肉員就補回來了。 運動是能讓身體的曲線緊實，健康的容光煥發。 〝少吃〞還是減重最重要的基本功。

我上次看電視忘了聽誰說~只要15分鐘以上都算是有氧運動... 如果一兩百公斤的來跳~應該也是會瘦吧!

因為...很簡單 鄭多燕的操是"無氧運動", 且主要是肌肉阻力訓練 本來就是在訓練肌肉用的 訓練肌肉 = 雕塑體態 要"減脂"還是以有氧運動為最佳 當然飲食控制還是需要的啦 還有可以看一下這篇 http://tw.myblog.yahoo.com/looka330/article?mid=31215 比較好的減肥方式是採用間歇訓練 有氧運動跟阻力訓練交替著做 不要讓身體習慣固定模式 也能適度訓練肌肉避免流失 另外版媽連老公都一起來跳, 夫妻一起跳感覺真不錯耶 我覺得鄭多燕瘦身操的強度比較適合女生 男生的話我覺得強度不夠, 需要用其他方式重訓對鍛鍊肌肉的效果比較好

我跟版媽有同感 我有一陣子幾乎每天跳 一次都是跳30分鐘以上 持續快3個月 一公斤都沒有掉 我覺得肉變的很硬 膝蓋很痛 所以後來我就停下來了 停下來後目前膝蓋已經不會痛了 但是我現在就不一次跳完 我把他拆開來做 一次做3個動作而已 這樣膝蓋真的比較不會痛了 我覺得最理想的運動是慢跑 可是孩子還小 現在在家裡還是先跳鄭多燕的吧 哈哈

沒錯 在無配合飲食控制情況下 鄭多燕對減重無效 (他算無氧) 我試了鄭多燕兩次(每次連跳大約一周) 但兩次下來體重不但没減少 反而增加了 完全放棄 我想有些媽咪跳鄭多燕有減到重量 大概是因為配合飲食控制的結果吧 老實說光靠飲食控制也能減重 我本身跳有氧有一年多的時間了 這段跳有氧期間我飲食完全没控制(當然不包括跳完後還進食) 假日外食也根本没去節制 我跳有氧減重就是不想靠飲食控制餓肚子啊! 在這樣情形下跳有氧還是瘦了好幾公斤 口腹之欲完全没犧牲 整個人外型緊實不少 甚至跳躍的動作讓我還長高1公分多 後來看了大家推薦就想試試鄭多燕 沒想到一跳就體重上升1公斤 腰身還明顯變粗 而且照dp31媽咪說法調整蹲姿卻還是傷膝蓋 試兩次都這樣 所以我又跳回有氧 體重又再下降到原來 所以我已經放棄鄭多燕囉

請問三樓媽咪 666職場健身操要在那裡可以找到影片呢?