想請問各位馬麻,懷孕期間食量跟體重增加是否成正比?
會這樣問是因為我覺得自己的食量並沒有增加。我是比較愛吃澱粉類食物沒錯,但對吃的量以及熱量都很小心控制,可是體重還是一直增加。
到目前為止是沒有超標啦(21W3D,大概胖3.5-4公斤),只是覺得有點納悶,我沒有吃比以前多,到底增加的體重是從哪裡來的?
懷孕因為赫爾蒙的影響以及為了之後肚子大起來可以支撐
所以會比以前更容易累積脂肪,正常說來,即使食量沒有明顯增加,體重還是會慢慢增加的。連喝水份進去,都會形成羊水跟血液,只要不是暴增,其實不用太在意體重的增加。
懷孕時候不要刻意節食,要注意的是吃的內容,不要吃太多只有熱量沒有營養的東西。
澱粉也不是不能吃,而是把應該吃的澱粉量一部份取代為蛋白質,這樣比較不會都胖到孕婦身上去。
每天比平常多攝取300卡左右的熱量就夠了,300卡其實一杯含糖飲料可能就超過了。甚至多吃一點水果就超標了。
不過有些媽媽都會說自己沒吃什麼,怎麼一直胖,結果實際上是因為已為水果多吃沒關係,其實很多孕婦是吃水果吃胖的,台灣的水果偏甜,醣類含量高,所以熱量也高,孕婦一天吃2-3份水果就可以了,不要把水果當點心吃。
蔬菜才是可以多吃不會熱量太高的東西。 其實我覺得只要稍微注意一下吃的內容,不要大吃大喝,放縱自己的食慾,常常吃宵夜之類的,懷孕時期即使體重增加也不會太離譜。
我中期有比較刻意的去節制澱粉的攝取,現在後期我都不管了,因為胃被頂到,吃得下就偷笑了。
(原作者於 2010-03-27 23:26:18 重新編輯過)
我也是....有同樣的疑問
本來我吃的就不少...如果一般女生午餐只需要吃一個御飯團
那我就是那個除了飯團至少還要一個莎拉或是乾脆吞兩個飯團的人
但體重也一直都是持平
最多是偶爾有太多連續飯局
會不小心胖個1-2公斤,但只要節制個一星期又消失了...
現在卻一連連胖...明明也是吃的差不多
17週已經胖了2~3kg...(本來就是屬於M~L號的我)
真奇怪...不宵夜,最多偶爾喝個無糖珍珠奶茶或是吃個小點心
但這都跟孕前一樣....
我這個月控制得很好,少量多餐再加上固定的芭蕾課,體重不增反減
建議版媽可以改吃糙米跟喝糙米奶(燕麥也可以,都是無糖的~)
多吃蔬菜跟糖份低的水果(小蕃茄,芭樂..)
用少許高湯+開水來涮肉片吃(牛肉片)湯儘量不要喝
記錄自己的飲食狀況也比較不會吃多
懷孕期間食量跟體重增加是否成正比?
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我懷孕前是吃不胖,常常吃大餐體重還是45kg。
懷孕時孕吐期也是狂吃,吃完再吐。
懷孕期間每天都吃五顆柳丁,也吃了很多榴槤,甘蔗汁。
過了孕吐期後,早餐都吃兩份,假日跟老公常去吃吃到飽,每次產檢結束會吃一塊雞排,晚上會吃宵夜,平時也愛吃蛋糕。
體重主要在第五個月產檢增加的,一個月就增加了三公斤。
後期產檢,常常體重都比上一次產檢減輕,但是baby都正常成長。
我懷孕總共胖八公斤。生完就少了五公斤(3kg是baby,兩公斤是胎盤羊水吧)
做月子期間老公媽咪煮的東西,我都吃光光,三餐+點心+宵夜,每餐都有八大碗公,但是做完月子我體重就回復了。
所以我覺得體質應該還是占絕大部分。
(原作者於 2010-03-28 09:12:48 重新編輯過)