努力5年,終於順利的自然懷孕23週,分享我的經驗~

各位親愛的馬麻,

我曾在02及06年分別懷孕, 大約都在10週左右因照不到心跳而做了流產手術.

其間也在回台灣時看過幾個不錯中醫及西醫, 都皆無所獲.

去年年底一位朋友打電話來報喜訊, 她說她已懷孕4個半月.

這位朋友提到, 她努力了多年之後, 決定去做試管, 就在預定排期的一個多月前, 她每天失望的在網路上徘徊, 因為一直不相信自己竟然要走上做試管這條辛苦的路. 這時候她發現了一位四十幾歲的媽媽自己建構的網站, 提到她多年不孕, 人工及試管不知做了幾回, 媽媽說, 她是連醫生都想放棄的病人...

於是這位媽媽開始下功夫研究, 到底要如何才能讓身體好起來, 讓自己代謝及循環更好, 她發現運動是不可少的, 還有就是飲食的方法. 她在努力運動並改變飲食惜慣後順利的懷孕, 並陸續生下了兩個孩子. 但她的網站是要付費才能去看的.

我朋友心想, 試管的大筆錢都要花了, 付錢進去看看又何妨. 於是她開始試著用這位媽媽的方法, 努力運動並改變飲食的方式, 沒想到在做試管前夕竟然自然懷孕了.(她在4月12日已經順利的生下一個8磅9盎司的女寶寶)

自從她告訴我的那一天, 我就相信自己一定也有機會, 於是依照她的方式, 我開始上網搜尋各種運動的DVD, 就我朋友一樣, 管是瑜珈 salsa 夏威夷草裙舞 還是中國功夫, 只要是amazon上評價不錯的, 就試著去各大圖書館借, 圖書館沒有的, 就上網去租. 一定要找到一個自己喜歡的運動才能持續下去.

飲食方面, 當然也依照她所說的, 每餐固定澱粉,蛋白質,水果及蔬菜的比例食用.

我先生在去年七月第一次參加舊金山的馬拉松之後, 愛上了這個運動, 但我對運動一向不行, 走路或爬山ok, 叫我慢跑絶對免談. 但為了讓我的運動能持續, 先生鼓勵我報名今年七月的舊金山半馬(13.1miles, 大約21公里), 他說有目標你才會努力去實行, 而他也願意犠牲陪我跑半馬, 所以在年底的時候, 我們一起報了名, 還邀請我們的一位日本朋友一起加入, 人多的話在訓練的時候才會更起勁.

我正式開始慢跑是在1月的第一個週末, 就像唸書時候的經驗一樣, 跑步讓我的心臟及呼吸都很不舒服, 我連1mile都撐不完, 那來的13mile ..! 再試了幾次之後, 總算找到方法, 這才慢慢感覺到慢步之後那種全身的舒暢感, 兩個多星期後, 我已經能跑5.5mile, 而就像朋友說的, 你會感覺到自己身體的變化, 真的是很神奇.

二月底左右, 發現自己懷孕了, 先生還說, 假裝你自己不知道, 我們要用平常心, 免得又希望落空, 所以知道懷孕後我還跑了兩次, 一直到去看醫生之後, 醫生要我先暫停運動才停止.

懷孕23週以來, 大概是體質的關係, 我一直有出血的問題, 持續到12週左右, 但現在總算一切都非常的平穩, 我也能感覺到little bond非常健康的在我肚子裡長大.

一直想早點分享我的經驗, 但還是等到了自己較穩定的時候, 希望這個資訊對於想要懷孕的姐妹們能有幫助, 如果你努力了, 但沒有那麼快有成果, 也不要灰心, 至少你的身體會變得更年輕, 而機會絶對是留給有準備的人 :)

關於運動及飲食的方法, 以下做個總結.

運動/

每週至少5天.

每次至少持續40~50分鐘, 或是自己感覺到身體有些溼熱發汗.

*除了慢跑, 陸文灝老師的強力體適能瑜珈也是我的最愛, 建議一試, 跟一般瑜珈不同. http://www.pfyoga.com.tw/

*我是一週跑步3次, 每週看陸老師片子做下半身瑜珈3~4次.

飲食/

每一餐

澱粉 蛋白質 水果蔬菜的比例分別為

25% 25% 50%

*澱粉盡量是五穀類

*朋友說當她想吃一塊牛排時, 就會加多蔬菜的分量, 來達到比例平衡.

祝姐妹們好孕到, 若有任何問題, 歡迎隨時與我連絡.

謝謝分享

也恭喜妳

非常恭喜你喔..不過,每週運動三天好像要我的命吔..怎麼辦..><

謝謝您的分享~~我結婚4年了,今年2月第1次懷孕但4月無心跳所以流掉了.去年年底也是每天做瑜珈,就突然懷孕了.之前做了很多的努力吃了一堆藥做1堆檢查都沒有.所以難懷孕的水水,真的要多運動才有機會懷孕.謝謝Little bondbond 的分享,我也會調整我的飲食的!!

我這個懶人也開始運動嘍^^

每天在家騎腳踏車

假日跟先生出去騎腳踏車

呼呼~流汗的感覺~真爽^^

期待懷孕的水水們~我們一起來運動吧~加油^^

恭禧媽咪～

媽咪的方法健康又自然哦！非常值得一試，希望也能像你一樣好孕到！

媽咪

看到你的發言讓我又有希望了

一直無法懷孕的我 最近也打算開始運動了

希望能早日像你一樣有個寶寶

謝謝你的分享

恭喜妳耶...

我算是結婚五年~快六年的時候才懷孕的~

這期間都沒懷孕過~也沒避孕過...

不過我的月經不正常...

而我老公也不是常常在家~

因為他是職業軍人....

去年是因為他固定都在基隆了~

而且我自己也在想說~

結婚那麼久了..又沒打算離婚~

來去做做看人工好了...

好險一次成功....^^....

什麼運動丫~飲食控制都沒有~

事前也沒補自己的身體~老公也沒有....

真的算是很幸運哦~

對了~我做人工之前~有跳過一個月的瑜珈哦!!

後來我先生怕我懷孕~就不准我去跳了~

(原作者於 2007-06-29 22:03:20 重新編輯過)

Congratulations!!

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